Els experts recorden: és millor no enviar missatges de text durant més de 2 minuts

A les reunions d'amics, als carrers o als autobusos i al metro, sovint veieu gent mirant els seus telèfons i enviant missatges de text. La popularitat de QQ mòbil i WeChat ha fet que cada vegada més persones s'uneixin a les files de la "tribu dels telèfons avall". De fet, mirar sempre el text és dolent per a la teva salut.

Quan les persones escriuen missatges de text, normalment estan acostumats a utilitzar els polzes per prémer les tecles. Repetir aquesta acció durant molt de temps provocarà dolor als polzes i inflor dels tendons, que provocarà lesions per esforços repetitius. Steven Conway, metge de l'American Physical Therapy Association, creu que quan la gent mira la petita pantalla dels seus telèfons mòbils o envia missatges de text durant molt de temps, la seva atenció i les activitats dels dits es concentren en una àrea molt petita. Al mateix temps, com que el telèfon mòbil es col·loca massa baix, pot causar tensió als músculs del braç i del coll. Els ulls d'una persona normal segregaran llàgrimes contínuament, i després, a través del parpelleig, les llàgrimes es distribueixen uniformement a la superfície de la còrnia i la conjuntiva per formar una pel·lícula lacrimal per mantenir el globus ocular humit. Tanmateix, quan envieu, rebeu i llegiu missatges de text, heu de mirar una petita pantalla durant molt de temps, cosa que redueix el nombre de parpelleigs i pot provocar problemes com ara sequedat ocular, dolor ocular i fatiga visual. A més, no es pot subestimar l'impacte dels missatges de text en l'atenció i el son.

Per les raons anteriors, es recomana que la gent no dediqui massa temps a enviar missatges de text, penseu en el contingut del missatge de text per endavant i escrigui mentre pensa, o s'atura i comença a escriure, la qual cosa allargarà de manera invisible el temps d'escriptura de cada missatge de text s'ha de controlar en 2 minuts, i el temps total dels missatges de text per dia no ha de superar els 10 minuts per mirar cap a la pantalla; el polze quan envia missatges de text, el millor és agafar el telèfon amb les dues mans al mateix temps per reduir la pressió d'un sol dit quan envieu missatges de text, intenteu mantenir el cap dret i mantingueu el telèfon verticalment a la mateixa alçada que els ulls per evitar la fatiga crònica del cap i el coll provocada per mantenir una sola postura durant molt de temps;

A més, es recomana no triar models de telèfons mòbils amb teclats estrets i densos, especialment per a persones grans i amb poca visió. És millor triar models de telèfons mòbils amb teclats grans i textos i imatges clars, i evitar enviar missatges de text mentre condueix o creua la carretera per evitar distraccions o missatges de text a la carrosseria; i propens a caure; tampoc és adequat enviar missatges de text a l'exterior al sol o amb una forta il·luminació interior. És millor enviar missatges de text amb una llum natural suau, i la llum ha de venir del davant per evitar que les ombres obstrueixin la vostra visió. Podeu fer exercicis de salut senzills cada cop després de jugar amb el telèfon mòbil o escriure missatges de text: primer, premeu suaument els globus oculars amb les puntes dels dits índex, mig i anular durant 20 segons o mira a la distància uns minuts per alleujar la fatiga ocular per fer l'exercici "M" per alleujar la tensió dels músculs del coll;