Hi ha alguns consells per quedar-se a casa el primer de maig per mantenir-se saludable científicament i no deure "deute de salut".

Les persones que es queden a casa no haurien de tenir un "deute de salut"

Molts treballadors d'oficina utilitzen la festa del primer de maig de tres dies per descansar a casa i alleujar la fatiga, però també hi ha una ciència sobre com els "cossos domèstics" poden descansar.

Està bé posar-se al dia amb el son, però no està bé dormir-se en excés

El despertador em desperta tots els dies entre setmana, però puc dormir una mica durant les vacances de tres dies i dormir fins que em desperto de manera natural. Però, com dormir científicament?

Els metges recomanen mantenir uns bons hàbits de treball i descans, no prolongar ni escurçar deliberadament el temps de son, no anar a dormir massa tard a la nit i no dormir massa al matí. Si dorms massa temps, es pot provocar fatiga i debilitat general. El rellotge biològic format durant un llarg període de temps també es veurà alterat, cosa que no és favorable a la teva salut física i mental. Les persones que es desperten d'hora poden fer una migdiada al migdia, però l'hora no ha de ser massa llarga dormir massa dificultarà adormir-se a la nit.

Després d'aixecar-se, podeu fer exercici moderat, com anar a córrer al pati o passejar pel jardí, respirar més aire fresc i mantenir el cos i la ment còmodes. Normalment fem poc exercici a la feina, per això hem de fer més exercici durant les vacances per relaxar-nos i alleujar el cansament D'aquesta manera, podem exercir el nostre cos i afavorir el metabolisme. Millorar la immunitat del cos.

De fet, dormir durant les vacances no és diferent del dels dies laborables. Hem de seguir uns bons hàbits de vida i uns horaris científics, és que en l'ambient festiu, la gent ho pot ignorar temporalment.

M'agrada jugar a mahjong durant les vacances llargues i convidar a tres o cinc amics a jugar junts. El mahjong és una activitat que combina saviesa i diversió, alleuja la fatiga i promou l'amistat, però, si no gestiones bé la durada i jugues a mahjong durant diverses hores, et pot resultar contraproduent. Això està relacionat amb estar asseguts durant llargs períodes de temps i menys canvis de postura, sobretot quedar-se despert fins a jugar a mahjong, que pot causar músculs febles de la cintura i una curvatura lumbar excessiva.

Es recomana que us aixequeu i us moveu després de jugar a mahjong durant 45 minuts a una hora per evitar danyar la vostra salut de la columna vertebral.

Navegar per Internet a casa és sens dubte una manera de relaxar-se per als joves. Tanmateix, si feu servir Internet durant molt de temps, us provocarà grans problemes.

Hauríeu de fer un descans cada hora més o menys quan navegueu per Internet. Podeu mirar a la distància per descansar els vostres ulls. Els internautes han de triar un monitor d'ordinador que es pugui inclinar o girar i que tingui funcions d'ajust de contrast i brillantor, utilitzar una cadira d'ordinador ajustable i col·locar els materials de referència que s'utilitzaran en un suport d'arxius al costat de l'ordinador, de manera que no calgui girar el coll i el cap cap endavant i cap enrere, i els ulls no necessiten ajustar el focus amb freqüència. Les persones que porten lents de contacte haurien de prestar més atenció a mantenir una distància adequada de la pantalla de l'ordinador per evitar la fatiga visual.

Mirar la televisió durant massa temps pot fer que la pressió arterial augmenti

Opressió toràcica, cansament, marejos... Sent aquest tipus de molèsties després d'haver estat assegut una bona estona mirant la televisió Els periodistes van saber de diversos hospitals de la ciutat que durant les llargues vacances, el nombre de pacients que van anar a l'hospital per tractar-se la hipertensió va augmentar considerablement respecte a l'habitual? Estar assegut durant molt de temps mirant la televisió pot provocar hipertensió. Els símptomes inclouen mal de cap, marejos, falta d'atenció, pèrdua de memòria, entumiment de les extremitats, augment de la nictúria, palpitacions, opressió al pit, fatiga, etc. S'ha de controlar el temps per veure la televisió.