Dolor lumbar? Això pot alleujar

El dolor lumbar és una malaltia comuna a la vida diària, que sol ser causada per una hiperplàsia òssia lumbar o una hèrnia discal lumbar no només afecta la vida normal, sinó que també pot alleujar-se amb l'exercici diari i algunes activitats de flexió.

Com alleujar el dolor lumbar

1. Relaxa el teu estat mental. Els pacients sovint es posen nerviosos a causa del dolor, d'una banda, l'estrès mental agreuja el dolor i no és propici per a l'alleujament del dolor. Per tant, heu de persistir en l'ajust mental, relaxar la vostra ment i cooperar amb el tractament de manera activa i optimista per recuperar-vos el més aviat possible.

2. Insisteix a dormir en un llit dur. No deixis de dormir en un llit dur només perquè no hi estàs acostumat o per sentir-te incòmode. Insistir en dormir en un llit dur pot reduir la pressió del cos sobre la columna lumbar i relaxar la zona afectada.

3. Preste atenció a mantenir la zona calenta. Per evitar que la invasió del vent, el fred i la humitat empitjorin la malaltia. Al mateix temps, és beneficiós per al fluix suau de qi i sang als meridians, de manera que el vent, el fred i la humitat originals es puguin resoldre el més aviat possible, cosa que és beneficiós per a la reparació de lesions locals. També és important mantenir calents les extremitats inferiors, independentment de si hi ha dolor o entumiment a les extremitats inferiors. Hem de parar atenció a mantenir calents les extremitats inferiors, sobretot quan dormim a la nit, per evitar un esforç excessiu i l'esgotament de l'energia renal.

4. Fer exercici de manera adequada i raonable. Durant el període d'atac agut o agut, hauríeu de descansar en un llit dur fins que la condició s'hagi alleujat. Hauríeu d'exercir adequadament, però hauria de ser raonable, el principi és moure les extremitats, fer circular el qi i la sang, estirar els meridians i no augmentar la càrrega de la cintura. Al mateix temps, també hauríeu de fer exercici dins de les vostres capacitats. No feu exercici excessiu per evitar el sobreentrenament. Provoca fatiga física. Augmenta la càrrega de la columna lumbar i no és propici per a la recuperació de la malaltia.

5. Menja una dieta equilibrada. La dieta ha de ser lleugera i nutritiva s'han d'evitar els fregits picants i els aliments freds, especialment les begudes fredes. L'alcohol també s'ha de consumir amb precaució i s'ha d'evitar durant la fase aguda Després que la malaltia s'estabilitzi, podeu prendre licors medicinals tònics, activadors de la sang i d'assecat col·lateral sota la guia d'un metge, però mai en excés. També podeu utilitzar aliments medicinals nutritius de manera adequada, com 3 grams de Cordyceps sinensis, 6 grams de Panax notoginseng i 9 grams d'Achyranthes bidentata, guisats amb ànec vell, beure la sopa i menjar-vos la carn també podeu utilitzar 9 grams d'Eucommia ulmoides, un gram de llop negre, 9 grams de cigurum i una quantitat adequada; guisat amb ossos de porc o costella per al consum. Aquest tipus d'aliment medicinal té un efecte nutritiu i és eficaç per a aquells amb una deficiència renal evident.

6. Tractament extern. Inclou automassatge i aplicació externa, que inclou principalment: ① Massatge del punt Weizhong El punt Weizhong es troba al centre de la línia transversal de la fosa poplítia darrere de l'articulació del genoll. En general, els pacients amb hèrnia discal lumbar tenen una sensibilitat evident en aquest punt. També podeu fer massatges a la cintura adequadament per afavorir el fluix suau del qi local i dels meridians sanguinis. Millora la circulació sanguínia. ② Compressió calenta externa Per als pacients que prefereixen la calor i la por del fred a la cintura, podeu utilitzar 15 grams de canyella, 15 grams de fonoll, 10 grams de pebrot i una quantitat adequada de ceba, sofregiu-los fins que estiguin ben calents i fregiu-los. Escalfeu-lo de nou i planxeu-lo diverses vegades al dia. A la tardor i l'hivern, podeu utilitzar una ampolla d'aigua calenta per aplicar pressió per millorar l'eficàcia de la medicina tèrmica. A més, també es poden aplicar guixos externs, com ara pomada de moxibustió, guix de pell de gos, pomada analgèsica, etc., que es poden utilitzar segons correspongui. Si les condicions ho permeten, també es poden utilitzar mètodes de tractament locals com la ventosa.