Em sento irritable i inquiet. Què està passant?

De vegades ens trobem que el nostre estat d'ànim s'ha tornat molt dolent, que no tenim cap interès en res que ens envolta i que perdem els nervis amb facilitat. Sempre estem de mal humor i no sabem què passa amb nosaltres mateixos, així que sempre ens tornem més irritables. De fet, estar inquiet i irritable és un fenomen natural del nostre cos.

Les investigacions psicològiques mostren que hi ha diversos rellotges biològics al cos humà, cadascun amb el seu propi cicle. Per exemple, el rellotge biològic intel·lectual té un cicle de 33 dies, el rellotge biològic emocional té un cicle de 28 dies i el rellotge biològic físic té un cicle de 23 dies. Per tant, és normal que la gent senti canvis d'humor i irritabilitat de vegades. Encara que no podem canviar els nostres propis ritmes biològics, podem alleujar les emocions negatives mitjançant la regulació, escurçar la durada dels canvis d'humor i reduir els efectes adversos de la irritabilitat.

Aquests són alguns dels mètodes que s'utilitzen habitualment per a la vostra referència:

1. Suggeriment psicològic: la suggerició és un fenomen psicològic, que es pot dividir en suggeriment positiu i suggeriment negatiu. Quan estàs de mal humor, si et fas suggeriments negatius, només empitjorarà les coses i et farà més irritable. En aquest moment, hauries de donar-te suggeriments positius, recordar-te que això és normal, els núvols s'acabaran dissitant i, alhora, pensar en algunes de les bones escenes i coses de les quals estàs orgullós del passat, que poden alleujar la pressió psicològica. El "mètode de la victòria espiritual Ah Q" del qual la gent parla sovint és en realitat un suggeriment psicològic positiu des d'un punt de vista psicològic. Cal dir que aquest mètode és molt eficaç en períodes i ocasions concretes.

2. Mètode de canvi d'objectiu: si et sents molest i no pots concentrar-te per alguna cosa o algú, no t'obliguis a fer res. En aquest moment, potser voldreu veure la televisió, escoltar música, escriure en un diari o llegir un o dos articles bonics. No penseu que això és una pèrdua de temps, de fet, "esmolar el ganivet no retarda el tall de la fusta".

3. Mètode d'intercanvi de pensament: la investigació psicològica demostra que tothom té el desig i la necessitat de comunicar-se amb els altres. Algunes persones no volen que els altres sàpiguen què està en la seva ment i no estan disposades a expressar la seva angoixa interior, greuges i tristesa. Això no només no ajuda a resoldre el problema, sinó que també agreuja la seva pròpia irritabilitat i fins i tot pot causar trastorns psicològics amb el pas del temps. L'enfocament correcte és trobar un amic proper amb qui comunicar-se i parlar, o trobar un amic en línia per xatejar, o parlar amb un objecte de casa teva i abocar els teus pensaments, per eliminar gradualment la teva irritabilitat.

L'anterior introdueix específicament la informació bàsica sobre la irritabilitat A partir de la introducció anterior, sabem que la irritabilitat ocasional és una cosa normal, sempre que sabem com ajustar-nos. Espero poder ajudar-vos a la vida, i us desitjo una vida feliç a tots!