Què fer si les natges s'enfonsen

Per a moltes dones joves i amants de la bellesa, tenir un cul alegre i ferm, una figura diabòlica i una cara angelical són tots uns luxes bells per a moltes dones. Especialment per als treballadors d'oficina que solen asseure's durant llargs períodes de temps, els músculs de les natges tendeixen a enfonsar-se i fins i tot es tornen molt suaus. Llavors, què hem de fer si les natges s'enfonsen Quina és la manera més ràpida de baixar de pes a les natges?

Les natges caigudes són molt antiestètics per a les dones Si les natges estan aixecades i fermes, destacarà la figura femenina, per tant, cal fer exercici per recuperar la salut i la confiança i fer que les corbes de la figura siguin més evidents. A continuació us donaré una introducció detallada sobre com fer front a les natges caigudes. Què fer si les natges s'enfonsen

Què fer si les natges estan caigudes Quan les dones arriben als 25 anys, òbviament sentiran que les natges estan caigudes? No us preocupeu, avui us presentaré alguns petits moviments per donar-vos unes natges ben ajustades i boniques.

La clau per a un bon entrenament de les natges: ajustat VS cap amunt L'anomenat "apret" significa que els músculs de les natges han d'estar tensos i no solts. La pell de les natges també ha de ser ferma, llisa i elàstica. La corba dels músculs de les natges ha de ser cap amunt, no plana i caiguda. Atès que les fibres musculars de les natges s'estiren cap amunt en un angle de 45 graus cap a les cantonades superiors esquerra i dreta, es poden afluixar fàcilment a causa de l'atracció del sòl i la mala postura. L'exercici diligent sembla ser l'única manera d'aconseguir un cul alegre. Exercita els músculs de les natges i deixa que les natges estiguin apretades i alegres.

Les natges caigudes o engrandides afectaran seriosament les belles corbes del cos, així que quines són les maneres més ràpides d'aprimar-se a les natges. Pots provar alguns exercicis d'aprimament de les natges. Ara deixa'm dir-te les maneres més ràpides de perdre pes a les natges.

Mètode 1: salt ràpid Qualsevol tipus de salt ajudarà a aixecar els malucs. Quan practiques, apunta a donar una puntada al maluc com a estàndard per completar cada moviment.

Mètode 2: Esquat d'exercici estàtic Quan esteu sota pressió a la feina, també podeu fer squat amb una petita quantitat d'exercici i es pot fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc: 1: L'esquat amb la postura del cavall és la primera opció per a l'expansió del maluc. Deixeu-vos amb els peus separats de manera natural, amb els talons tan amples com l'exterior de les espatlles. Premeu les natges amb força i ajupiu-vos fins que els genolls no superin els dits dels peus. Amb els peus un davant de l'altre, ajupir-se fins que els panxells i les cuixes estiguin en un angle de 90 graus, aguantar durant 30 segons, després aixecar-se i repetir amb l'altre peu.

Mètode 3: Quan espereu algú o un autobús, podeu estrènyer els músculs de les natges quan respireu profundament, relaxar-vos quan exhaleu i repetir aquest procés. Apretar els músculs del cul pot donar-vos un cul més ajustat. A més, la respiració profunda us pot ajudar a calmar-vos i allunyar les vostres emocions angoixades, matant dos ocells d'un tret.

Mètode 4: Quan miris la televisió a casa, quan estiguis assegut, posa el pes del cos sobre els talons i apreta les natges quan t'aixeques, inclina la pelvis lleugerament cap endavant. A més, serà més eficaç si fas unes quantes esquatlles abans d'asseure't i aixecar-te repetidament.

Mètode 5: Pràctica: Dempeus amb els peus separats, aproximadament un peu d'ample, després col·loca les mans a les cuixes i baixa lentament els malucs com si estiguéssiu assegut en una cadira, manteniu aquesta posició durant 10 segons, després torneu lentament a la posició original i repetiu-ho 5 vegades.

Mètode 6: Pràctica: Col·loqueu els avantbraços i els genolls a terra, després estireu els panxells cap enrere pel terra i aixequeu-los fins a 90 graus amb les cuixes.

Mètode 7: Pràctica: Mantingueu-vos assegut, estireu les cames a terra, després doblegueu els genolls, aixequeu el panxell esquerre cap amunt el més fort possible, després estireu i baixeu la cama, torneu a la posició original, 15 vegades com un conjunt, i després repetiu amb l'altra cama.

Mètode 8: Pràctica: Estireu els peus i recolzeu-vos amb les mans en forma de V Al mateix temps, estireu les cames i agafeu la posició preparatòria per a les flexions, aixequeu una cama, estireu els malucs, doblegueu la cama aixecada i, a continuació, repetiu-ho.

Mètode 9: Com fer-ho: estireu-vos de costat a terra amb el genoll en un angle de 90 graus amb la part superior del cos, aixequeu la part superior de la cama i deixeu-la cap avall, assegurant-vos que els peus estiguin sempre en contacte. Repetiu això durant 2 jocs, 30 vegades per conjunt.

Mètode 10: Pràctica: estireu-vos a terra, doblegueu els genolls, toqueu el terra amb els peus, després aixequeu els malucs al màxim, preferiblement fins que la cintura i les cuixes estiguin en línia recta, després torneu a caure a terra, 20 vegades com una sèrie.

Després de llegir la resposta a la pregunta sobre què fer amb les natges caigudes presentada amb detall anteriorment, crec que totes les noies que estimen la bellesa en tenen una comprensió general. Hi ha moltes maneres d'exercir les natges. També pots provar els mètodes introduïts anteriorment. Aleshores, a què esperes, passa a l'acció ara i tenir unes natges precioses estarà a la volta de la cantonada!