Què fer si es trenquen

L'amor és bonic i val la pena l'anhel de la gent. Però darrere de l'amor també hi ha un assassí invisible, és a dir, el desamor. L'amor aporta esperança, felicitat i vida a les persones. Però un cor trencat pot portar a la gent dolor, decepció i fins i tot la mort. Tanta gent vol saber què fer si es trenquen. Com ajustar les seves emocions?

Per descomptat, un cor trencat és una cosa molt dolorosa, però no vol dir que una persona hagi de seguir un camí. Tots els camins porten a Roma. Així que no sacrifiqueu la vostra vida per culpa d'un cor trencat, no val la pena. Aleshores, què heu de fer si us separeu? Us ensenyarem alguns mètodes d'autoajuda per a un cor trencat.

1. Prendre sis dosis de vitamines a hores regulars cada dia.

Acció de vitamina A (Actuació)

El pitjor d'una ruptura és paralitzar-se. Qualsevol acció d'autocura és una bona medicina: jugar a la pilota, ballar de manera salvatge, cridar a la muntanya o a la platja, passejar el gos, prendre el sol al parc, anar al cinema. Moltes persones utilitzen rituals per completar el dol psicològic, com ara cremar cartes antigues. Aquestes accions de comiat tenen un efecte curatiu.

Vitamina B-Believe

El pitjor d'una ruptura és concentrar-s'hi, sobretot arreglar comptes antics i lamentar-se del que va passar, cosa que en realitat no ajuda. Pensa en les sàvies paraules dels sants de l'amor: "Si ho aconsegueixo, tinc sort, si no ho tinc, és el meu destí", "Per què molestar-te a posseir-lo si l'has estimat", "Si tens l'amor a les teves mans, mataràs l'enamorat", "El passat s'ha anat, el futur es pot perseguir"... Recull els bons records i posa fi a aquest destí.

Vitamina C-Comunicar

El pitjor d'un cor trencat és retirar-se en un mateix, tancar-se del món i empresonar-se en un castell de tristesa i solitud. Troba algú amb qui parlar, escriu-ho tu mateix i expressa els teus sentiments als internautes en línia. Les emocions han de tenir una sortida, sinó esclataran. No obstant això, com que tenen por que parlar els provoqui més tristesa o que "les coses lletjos del cor no s'hagin de fer públiques", i tenen por que els altres se'n riguin, no s'adonen que parlar és una forma de teràpia, i poder parlar significa que psicològicament són capaços d'afrontar-ho amb calma.

Vitamina D-Distracte

El pitjor d'un cor trencat és quedar atrapat al pantà i incapaç de sortir del teu mal humor, com ara viatjar lluny d'un lloc trist, escoltar música, llegir un llibre, resar o transmetre el teu amor per ajudar els gossos de carrer que necessiten amor, cuidar la gent gran i els nens, desviar l'atenció de la gent gran, la televisió i xerrar sovint a Internet.

Extracte de vitamina E

El pitjor d'una ruptura és el pensament rígid, la pèrdua total de la capacitat de reflexionar o trobar sentit al dolor. La reflexió no consisteix en assenyalar de qui és la culpa, sinó en poder avaluar objectivament el creixement i l'aprenentatge d'ambdues parts després de la pèrdua, i utilitzar-lo com a referència per a la propera relació.

Vitamina F-Fitness

El pitjor d'un cor trencat és "abusar del cos", menjar i beure en excés, o fins i tot consumir alcohol i drogues per ofegar els seus dolors. Trobeu maneres d'exercici cada dia, com la dansa aeròbica, la natació i el córrer per enfortir la vostra funció cardiopulmonar, feu ioga i Pilates per millorar la vostra flexibilitat, fer abdominals i flexions per mantenir la resistència muscular i accelerar la recuperació física i mental.

2. Quatre làmines d'ungüent per alleujar el dolor, que s'utilitzarà quan tingui dolor.

El dolor d'un cor trencat està a tot arreu. Cada vegada que veus alguna cosa, et sents trist. Quan arriba la nit, les escenes del passat tornen a ser tan doloroses que de vegades es converteix en una malaltia psicosomàtica, amb insomni, anorèxia i la falta de concentració per sentir-te afectat la relació i reconèixer que és cosa del passat. No obstant això, la vida pot continuar el seu viatge de llibertat i abundància.

O substitueix "obsessionat" per "obert"

Ser addicte a l'autotortura i incapaç d'extreure's és sovint perquè només es mira el passat, es penedeix per sempre del passat i només es concentra en la pèrdua, que inevitablement porta a la pèrdua de la voluntat durant tot el dia. Imagina't el perillós que és per a un conductor no mirar cap endavant i només insistir en utilitzar el retrovisor. El bonic paisatge que hi ha darrere ja és cosa del passat i la finestra davantera s'obre a noves possibilitats per al futur.

Només obrint la ment podràs alleujar el dolor. Obre tres publicacions:

1. Recupera el poder d'estimar-te a tu mateix: enumera tres coses que aprecies de tu mateix cada dia, com ara "encara mantenir un camí normal de la vida", "habilitats de comunicació racional", "capaç de somriure", "disposat a reflexionar sobre tu mateix", etc.

2 Mantenir-se connectat amb el món exterior: compartir experiències amb els altres, escoltar discursos, llegir llibres, conèixer els processos de recuperació d'altres persones, participar en clubs i altres activitats d'oci i trobar diferents maneres de fer front.

3 Obriu-vos a les coses belles i netegeu la vostra ànima: la natura, la música i la poesia són bons medicaments per a la curació. Agafeu els nostres avantpassats com els nostres mestres, "agiteu les mànigues i marxeu sense portar-vos un núvol", i camineu lliurement pel camí de l'amor.

V substitueix la víctima per la victòria

Les persones que han tingut el cor trencat sovint es veuen a si mateixes com a víctimes, de vegades castigant-se a si mateixes amb la tortura, o intentant redimir la relació. De fet, el desamor no és el problema real . Aquest tipus de mentalitat et causarà un dany més gran a tu mateix, així que has d'estar vigilant.

Per sortir del paper de víctima, hem de reconstruir la nostra cognició:

1 Un cor trencat no és un fracàs. L'amor és l'afecte mutu. Mirant enrere en els moments de l'amor, tots dos hem estat adults i tenim les nostres pròpies responsabilitats. El canvi de to és el resultat de la interacció entre les dues parts.

2 Per ajustar-se després d'una ruptura, cal establir el concepte de "separació positiva". En altres paraules, a part d'estar ple d'ansietat, dolor, por, penediment i reticències, el trencament també pot estar ple de calma, preparació, gratitud i benediccions els uns per als altres. No hi ha felicitat en forçar.

3 Mira't com una persona més independent. Tot i que la ruptura és dolorosa, és un procés d'independència i de reaprenentatge Fes un pla de recuperació i un calendari, i espera passar i creuar aquesta tanca, superar el cop de la ruptura i ser més independent en les emocions i la vida.

E substitueix explosion per express

Els que han tingut el cor trencat haurien de mantenir la calma i comunicar-se i expressar-se de manera racional. En cas contrari, una vegada que cauen en el pensament i l'impuls irracionals, o perden l'autocontrol, es tornen provocadors i prenen accions de represàlia amb violència agressiva, fàcilment poden cometre grans errors i lamentar-ho. Hi ha diverses formes d'expressió, el Dr. Schnyder de Suïssa, un expert en psicoteràpia traumàtica de renom internacional i president de la Federació Internacional de Psicoteràpia, ofereix una bona solució cada dia per anotar les emocions negatives, com la ira, la tristesa, l'autoculpa, la solitud, etc Si trenqueu, és fàcil que les vostres emocions es desenvolupin. Per tant, utilitzar aquest mètode equival a posar límits de temps (20 minuts) i d'espai (caixa).

3. Per evitar esclats emocionals inadequats, podeu utilitzar els tres consells següents:

1 Si vols disculpar-te, no evitis els errors d'ahir.

2. Doneu les gràcies per l'amabilitat i la dedicació de l'altra persona, i emmagatzemeu i reculli amb cura els records dolços i els records emocionals, i utilitzeu la gratitud com a senyal de la vostra joventut.

3 Acomiadar-se Algunes parts eviten trobar-se o evitar el problema principal.

R Respectar/reavaluar/recuperar (respectar, reflexionar, recuperar) en lloc de reprimir/regressar/resentir (reprimir, retrocedir, ressentir)

Fins i tot si la relació fracassa, l'amistat es manté. Els senyals d'alerta d'un cor trencat et donen l'oportunitat de tornar a avaluar els teus valors bàsics, respectar el passat dels altres, respectar les teves eleccions originals, reflexionar sobre les lliçons inacabades de la relació i aprendre dels altres amb una ment oberta. Al contrari, alguns joves menys madurs es tornen excessivament dependents en les relacions íntimes i es perden després que els seus amants se'n van, sembla que perden la seva pròpia integritat i degeneren en un estat de disfunció o són incapaços de resoldre el seu ressentiment interior, que s'acumula i provoca crisis en les seves vides.

4. Per sortir de la crisi, hi ha tres consells per a la recuperació:

1. Respon amb humor. Les investigacions mostren que les persones que es mantenen resistents davant de l'adversitat solen ser aquelles amb sentit de l'humor, tant si utilitzen l'autoestima com l'autoburla, és una actitud relaxada i representa l'energia que trenca l'avorrit. Busca altres plaers a la vida, com ara reunions de classe, esports, clubs i viatges.

2 Un horari normal pot augmentar la teva capacitat de suportar l'estrès. Trobar l'ordre de la vida Un cor trencat sovint destrueix la nostra motivació per a la vida i posa a prova la nostra capacitat d'adaptació. Necessitem tornar a enumerar les nostres prioritats vitals, intentar ampliar el nostre cercle social, establir objectius i plans per recuperar-nos i avançar pas a pas.

3. Respectar la imperfecció de la vida. Sigues prou valent per corregir-te, pensar positivament, ser agraït i superar el teu jo passat, per avançar cap a una relació més equilibrada i madura entre els sexes i una filosofia de vida més saludable.

Les persones que han tingut el cor trencat saben com regular les seves emocions i com salvar-se. Un cor trencat és només una experiència a la nostra vida, no vol dir que la nostra vida s'acabi aquí. Com que un demà bonic encara ens espera, podem tornar a enamorar-nos després d'una ruptura, i fins i tot tenir un amor millor.