12 receptes que nodreixen el fetge per alleujar la calor del fetge

A mesura que el clima es fa més calent i humit, l'acne, l'"enemic natural" de les dones amants de la bellesa, ha tornat, un per un, apareixent a la cara. Què causa exactament l'aparició de l'acne Els experts diuen que hi ha moltes causes de l'acne, i l'acne a la cara també reflecteix problemes en els òrgans corresponents del cos. A principis d'estiu, el foc del fetge acumulat al cos pot provocar una calor humida, provocant així una crisi d'acne.

1. Beu més aigua de llimona

L'aigua ajuda a accelerar el metabolisme, excretar impureses i toxines del cos i reduir la càrrega del fetge. Beveu un got d'aigua tèbia després d'aixecar-vos cada dia, pot despertar les funcions de tot el cos.

Els experts suggereixen: podeu provar d'afegir llimona a l'aigua. L'acidesa de la llimona pot estimular el fetge per produir bilis, la qual cosa és beneficiosa per a la desintoxicació del cos. Beveu de 8 a 10 tasses al dia, 300 ml cada vegada.

2. Menja col morada amb regularitat

Les verdures crucíferes inclouen la remolatxa, els raves, la col, la col morada i la rúcula, o les verdures que contenen sofre, com la ceba, l'all i la coliflor, que poden millorar la funció de desintoxicació de l'organisme. Cadascú

Menjar dues porcions de verdures crucíferes al dia pot millorar la funció de desintoxicació del fetge.

3. Fes un massatge regular

Mentre esteu estirat d'esquena, feu un massatge suau a la zona de la vesícula biliar i el fetge, situats aproximadament per sota de les costelles del costat dret del cos. El massatge ajuda a promoure la circulació sanguínia a la zona del fetge, millorant així la funció metabòlica del cos.

4. Suplement de minerals

Assegureu-vos d'obtenir prou minerals a la vostra dieta diària, com ara magnesi, calci, potassi, zinc, seleni i manganès. Per als pacients amb cirrosi, els metges també poden recomanar que es complementin amb més vitamines i minerals de l'habitual per activar la funció hepàtica.

5. Mantenir allunyat de l'alcohol i les drogues

L'alcohol és extremadament perjudicial per a la funció hepàtica. Les persones amb danys hepàtics han de deixar de beure.

A més, moltes persones estan acostumades a comprar analgèsics sense recepta a la farmàcia quan es troben malament, però aquests fàrmacs poden contenir acetaminofè, que pot produir alguns metabòlits tòxics després de ser metabolitzat pel fetge, causant danys hepàtics.

6. Fes el teu propi te protector del fetge

Es creu que el card marià, la cúrcuma i la dent de lleó ajuden a netejar i protegir el fetge. Intenta prendre 45 mg de cúrcuma, 400 mg d'extracte de dent de lleó o 400 mg de card marià diaris. També podeu remullar les arrels fresques de dent de lleó en aigua bullint com a te, però assegureu-vos que no estiguin contaminades amb pesticides químics.

7. Les proteïnes poden reparar el fetge

Els aliments “alts en proteïnes i baixes en calories” com els ous, el tofu, la llet, el peix, el pollastre, les llavors de sèsam, els pinyons, etc. són els preferits del fetge. La rica proteïna d'aquests aliments actua com un "reparador" del fetge, reparant les cèl·lules del fetge i afavorint la regeneració de les cèl·lules hepàtiques.

Una persona normal hauria de consumir més de 90 grams de proteïnes d'alta qualitat cada dia. Per a les persones amb una funció hepàtica danyada o debilitat, menjar més aliments rics en proteïnes ajudarà a recuperar-se i prevenir més danys. Les persones amb hepatitis aguda han de consumir no menys de 80 grams de proteïna al dia, els pacients amb cirrosi han de consumir no menys de 100 grams.

8. Al fetge li encanta el sucre

La majoria de la gent no sap que el sucre és una substància important per protegir el fetge. Cada gram de glucosa pot proporcionar al voltant del 70% de l'energia que necessita el cos humà Si una persona està en un estat de deficiència energètica durant molt de temps, afectarà la funció hepàtica. El sucre també pot sintetitzar una substància anomenada glicogen, que s'emmagatzema al fetge i pot evitar que les toxines que entren al cos danyin les cèl·lules del fetge. Excepte els diabètics, la gent normal pot calcular quant de sucre hauria de menjar cada dia en funció del seu pes. La ingesta de sucre és d'1 gram per quilogram de pes corporal Un adult que pesi 60 quilos no hauria de consumir més de 60 grams de sucre al dia. Seguir aquest estàndard no només no escurçarà la vostra vida útil, sinó que també serà beneficiós per a la vostra salut. En termes generals, les principals fonts d'hidrats de carboni són l'arròs, la pasta, el sucre blanc, la mel, el suc, la fruita, etc. Una cullerada gran de melmelada conté uns 15 grams de sucre, una llauna de cola conté uns 37 grams de sucre, 3 trossos petits de xocolata contenen uns 9 grams de sucre i un rotllo de gelat conté uns 10 grams de sucre.

9. Les vitamines del grup B són la "estació de servei" del fetge

Les vitamines B són com el "dipòsit d'oli" del cos. Poden accelerar el metabolisme de les substàncies i convertir-les en energia, no només poden "reabastir" el fetge, sinó també reparar la funció hepàtica i prevenir la degeneració del greix del fetge. Les persones a qui els agrada beure haurien de suplementar-se més, perquè els estudis han demostrat que les vitamines del grup B poden millorar la tolerància del fetge a l'alcohol, jugant així un paper en la protecció del fetge. Com que les vitamines del grup B són solubles en aigua i romanen al cos només unes poques hores, s'han de reposar diàriament.

10. La vitamina E és una nova arma per a la protecció del fetge

La vitamina E pot prevenir l'envelliment del teixit hepàtic: "La vitamina E es convertirà en una nova arma per al tractament de la malaltia del fetge gras sense alcohol".

Una persona sana només necessita consumir 12 mg de vitamina E al dia, que equival a 2 cullerades d'oli de gira-sol i 30-50 grams de fruits secs com ametlles, nous i cacauets. Si pateix una malaltia hepàtica, cal suplementar almenys 100 mg al dia per satisfer les necessitats del fetge.

11. Menja menys fetge

És millor nodrir el fetge sense menjar fetge A la primavera i l'estiu, es genera qi hepàtic, i és fàcil que el foc del fetge es faci fort, provocant diverses molèsties, com ara sequedat de boca, excrements seques i vermelles, insomni, irritabilitat, etc. No és adequat menjar aliments "irritants". A més, des del punt de vista nutricional, els fetges d'animals poden contenir diverses toxines, que al seu torn augmenten la càrrega del fetge. El fetge també és un òrgan immune i de desintoxicació important que pot produir una varietat d'hormones, anticossos i cèl·lules immunitàries, que sovint són perjudicials per al cos humà.