Córrer amb l'estómac buit és bo per a la teva salut?

Parlant de córrer amb l'estómac buit, aquest és un dels exercicis matinals que agrada a molts amics. En particular, molts amics de mitjana edat i gent gran que estan jubilats i a casa, quan no poden dormir al matí, es lleven a les quatre o les cinc per fer exercicis matinals i córrer, solen fer exercici durant més d'una hora i només esmorzen després de córrer. Aquest hàbit va continuar durant molt de temps i no vaig sentir que hi havia res dolent. Llavors, córrer amb l'estómac buit és bo per a la teva salut?

Els experts ens diuen que, de fet, després d'una nit, l'energia del nostre cos s'ha consumit completament, els nostres estómacs han estat buits durant diverses hores i la viscositat de la nostra sang és molt alta. Per tant, córrer i fer exercici amb l'estómac buit no són bons per a la salut. A continuació us donaré una introducció detallada sobre si córrer amb l'estómac buit és bo per a la vostra salut.

Córrer amb l'estómac buit és bo per a la teva salut?

De fet, el millor és beure un got d'aigua bullida freda abans de córrer, si no hi estàs acostumat, pots beure aigua bullida, que és útil per reomplir l'aigua del cos. Normalment pots menjar mitja hora després de córrer, sempre que t'agradi l'única cosa que cal tenir en compte.

El més important de córrer és desenvolupar un hàbit És més adequat al matí, mentre que la nit és més adequat per a activitats amb una quantitat més gran d'exercici és bo per a la salut?

Els experts han descobert que córrer amb l'estómac buit sovint augmenta la càrrega del cor i el fetge, i és propens a símptomes com l'arítmia. L'exercici requereix energia, i la font d'energia del cos acostuma a ser principalment els hidrats de carboni de la dieta. Quan es fa exercici amb l'estómac buit, com ara córrer al matí, la principal font d'energia és el greix.

En aquest moment, els àcids grassos lliures de la sang augmentaran significativament els àcids grassos no només es convertiran en la font d'energia per a les activitats del cor, sinó que les quantitats excessives poden convertir-se en verí per al miocardi, causant diverses arítmies i fins i tot la mort sobtada. Aquest risc és encara més gran per a les persones de mitjana edat i les persones grans de més de 50 anys, ja que utilitzen menys àcids grassos lliures que els joves. Abans d'una cursa de llarga distància, el millor és beure una mica de mel o glucosa per garantir energia i evitar efectes adversos per a la salut.

A més, córrer o fer exercici amb l'estómac buit pot provocar hipoglucèmia, que no és bona, i et fa més cansat i marejat, per tant, menjar una mica de carbohidrats és bo per al metabolisme de l'organisme i és més propici per a la pèrdua de pes.

Molta gent pensa que el millor és fer exercici al matí, sobretot quan el sol encara no ha sortit del tot, el contingut de diòxid de carboni a l'aire és molt elevat (especialment a prop dels boscos del parc, en realitat, l'exercici és un procés d'expulsió del vell i d'inhalar el nou, és millor no fer exercici). Des de la perspectiva de la bona qualitat de l'aire, la qualitat de l'aire per fer exercici a les 10 a.m. o a les 4 p.m. és bona.

De fet, després d'una nit de son, molts òrgans del cos humà no estan en molt bones condicions al matí i estan en procés de recuperació lenta, i la viscositat de la sang també és molt alta. Per tant, després d'aixecar-se, primer heu de beure un got d'aigua, que pot reduir eficaçment la viscositat de la sang. Però no és bo fer exercici sense esmorzar l'estómac ha estat buit durant almenys 10 hores. En aquest moment, no hi ha font d'energia per fer exercici, per tant, el greix, els òrgans interns o la proteïna muscular no importa, tothom vol perdre-ho, però les proteïnes, especialment els músculs i els òrgans interns, el cos no consumirà aquestes proteïnes a menys que la persona estigui en una situació crítica.

Després de llegir si córrer amb l'estómac buit és bo per a la salut, la resposta és definitivament no. Córrer o fer exercicis matinals amb l'estómac buit pot provocar hipoglucèmia, que fins i tot pot provocar desmais o símptomes com ara fatiga excessiva. Per això, a les persones a qui els agrada córrer al matí se'ls recomana beure primer un got d'aigua tèbia i menjar una petita porció d'esmorzar, etc. D'aquesta manera l'exercici serà més efectiu i més beneficiós per a la nostra salut.