No hi ha equipament de fitness

Quin tipus de mètode de gimnàs és el gimnàs sense equips al nostre gimnàs diari, utilitzem molts equips auxiliars de fitness? Per exemple, manuelles, o fins i tot taules de fitness, etc. Però hem provat alguna vegada el fitness sense equips. Aquest tipus de mètode de fitness no requereix gairebé cap equip de fitness i pot permetre que el nostre cos faci un millor exercici?

No hi ha equipament de fitness

De fet, és possible fer exercici sense cap equip. Tot depèn de si podem aprofitar la situació. Per exemple, podem utilitzar el pes del nostre cos per exercitar els músculs de la part superior del cos, que és gairebé el millor patró d'exercici. I no cal que estigueu al gimnàs, espero que puguem dominar aquests coneixements quan fem exercici per poder fer millor fitness sense equip.

Tothom que fa exercici definitivament ho ha sentit, i si estàs fent exercici correctament, ho continuaràs sentint en el futur. "Sense dolor, sense múscul" sembla haver-se convertit en una llei de la forma física. Mentre el dolor no sigui causat per trencaments de lligaments o ossos trencats, sinó per dolor muscular a causa d'una forma física efectiva, és bo perquè vol dir que els músculs s'han exercitat adequadament i, per tant, necessiten reparar-se per aconseguir un estat més fort.

Tanmateix, encara que sigui una cosa bona, si provoca un dolor excessiu, pot afectar la vostra feina, estudi o vida diària. Aleshores, quina és la millor manera de fer front a aquest dolor els experts en fitness han donat la resposta corresponent?

El dolor muscular que es produeix entre 12 i 48 hores després de l'exercici s'anomena dolor muscular d'inici retardat (DOMS). Això es deu al fet que el teixit muscular està lleugerament esquinçat a causa de l'exercici, i el dolor és el senyal del cos que s'està treballant en la reparació, per la qual cosa és millor descansar uns dies. A través del dolor, el cos pot dir al cervell quan és adequat fer exercici i quan és el moment de descansar.

Després de llegir els coneixements sobre el fitness sense equip, podem tenir molts coneixements i comprensió sobre aquest tipus de mètodes d'exercici sense equip. Els consells de salut per fer-ho no són dolents. Espero que puguem aprofitar la situació i fer fitness sense equip d'una manera raonable.