Quin és el millor moment per anar a dormir?

Si una persona té una bona qualitat de son, serà enèrgica i donarà a la gent una molt bona impressió. Però mireu la gent d'avui dia, amb una vida nocturna tan rica, sembla difícil anar-se'n al llit d'hora. Però no importa què, espero que tots els amics puguin entendre la pregunta de quina hora és el millor moment per anar al llit, i si és possible, deixeu-vos adormir i descansar en el millor moment.

Si es tracta d'un nen, normalment s'ha d'anar a dormir a les 9 del vespre. No obstant això, per als adults d'avui sembla poc probable que se'n vagi a dormir a les 9 del vespre.

9-10 pm. Hi haurà una marea baixa biològica, que és la més adequada per dormir si no t'has adormit abans de les 11 de la nit, serà difícil adormir-se després de la mitjanit, així que, des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa, aquesta és la relació corresponent entre les 12 hores i el nostre cos humà la vitalitat del cos va augmentant a poc a poc encara pots dormir?

El son és induït principalment per la melatonina, una hormona secretada pel cervell. La seva secreció és molt regular durant el dia, la concentració a la sang és extremadament baixa, però augmenta notablement a la nit, arribant al seu màxim a les 2-3 de la matinada. A mesura que la secreció de melatonina disminueix gradualment, el son es torna més lleuger fins que et despertes de forma natural al matí.

Es recomana anar a dormir abans de les 10:30

El son normal es compon de son profund i son lleuger, que es produeixen alternativament, només el son profund és un son efectiu, que juga un paper important en l'eliminació de la fatiga i la recuperació de la força física. Les persones poden dormir profundament fàcilment entre les 0:00 i les 4:00 de la nit Un adult normal sol entrar al primer son profund 60 minuts després d'haver-se adormit. Per això, recomanem que els adults sense trastorns del son comencin a preparar l'hora d'anar a dormir abans de les 22:30, com rentar-se, relaxar-se i anar-se'n al llit, assegurant-se que s'adormin abans de les 23:00 i entrar en un son profund sense problemes després d'1 hora per garantir una bona qualitat del son.

Ara que coneixeu el millor moment per anar al llit, espero que tots pugueu anar al llit d'hora per la vostra salut, especialment les amigues, si aneu al llit massa tard, us provocarà fàcilment taques i acne a la cara.