Dieta de la menopausa

Encara que els homes també tenen menopausa, és realment insignificant en comparació amb la menopausa de les amigues. Les dones en menopausa no només tenen molt mal humor, sinó que també presenten diversos símptomes fisiològics, com la menopausa, l'augment de la secreció vaginal, la picor vulvar, etc. Aquests són alguns dels símptomes que experimentaran les dones durant la menopausa.

Per a les dones, no hi ha una bona solució durant la menopausa. La forma més directa és regular gradualment el teu cos a través de la dieta perquè els teus símptomes fisiològics puguin desaparèixer gradualment i, d'aquesta manera, alleujar els símptomes de la menopausa.

Els principis dietètics específics per a la menopausa són:

1. Menja aliments més naturals i sense processar. Digues no als aliments processats perquè la nutrició de qualitat és el més important, i els aliments processats i els menjars ràpids solen tenir un alt contingut en sodi, sucre i greixos, cosa que pot provocar un augment de pes i canvis d'humor. Menja més oli d'oliva, cereals, fesols, fruites i verdures, menys carn i més peix i lactis.

2. Augmenta les fruites i verdures. Les fruites i verdures són una part important d'una bona dieta, i probablement la majoria de la gent sap que s'ha de centrar en la seva ingesta de fruites i verdures, però la seva quantitat és molt inferior a la dels hidrats de carboni.

3. Augmentar la ingesta de proteïnes. La manca de proteïnes a la dieta pot fer que tinguis gana més ràpid. Les proteïnes no només poden controlar la gana, sinó que també garanteixen que cada menjar sigui nutritiu.

4. Negar-se a beure alcohol. Després dels 40 anys, la capacitat del fetge per metabolitzar l'alcohol s'alenteix, provocant un augment de pes, així com suors nocturns i sofocos. Fa que les dones menopàusiques experimentin símptomes com obesitat, sudoració i irritabilitat.

Els anteriors són els principis dietètics per a les dones durant la menopausa Si les dones experimenten suors nocturns durant la menopausa, a més de seguir els principis dietètics anteriors, també han de prestar atenció a l'enfortiment de l'exercici físic i a la reposició adequada de la sang.