Deu maneres de relaxar-se després de sortir de la feina per alleujar l'estrès laboral

Dormir tard a la nit, no aixecar-se al matí i agafar l'autobús per anar a treballar, la majoria dels treballadors d'oficina haurien de ser així, el contingut de treball tediós i repetitiu fa que la gent estigui molt irritada, però després de sortir de la feina, el cos i la ment ja estan molt cansats.

1. Deixar la feina a l'oficina

Intenta no portar la feina a casa després de sortir de la feina, i fins i tot si ho has de fer, no treballis des de casa més de dues nits a la setmana.

Feu una llista dues hores abans de sortir de la feina per esbrinar què heu de completar avui i què us queda per demà. D'aquesta manera tindreu molt de temps per completar les tasques i menys temps per preocupar-vos fora de la feina.

Abans de sopar, anar al gimnàs o recollir els vostres fills, preneu-vos entre 3 i 5 minuts per tancar els ulls i respirar profundament. Imagineu-vos respirar aire fresc a l'abdomen i exhalar completament l'aire residual. Això us ajudarà a aclarir la vostra ment i a alleujar l'estrès del treball.

Compra o fes una cistella gran o una caixa de fusta i col·loca-la fora de casa teva. Poseu-hi el maletí o la bossa d'eines tan bon punt entreu a casa, i no el toqueu mai fins que sortiu de casa l'endemà.

Si t'ho passa malament a la feina i encara és impossible relaxar-te quan arribes a casa, agafa un paper i un bolígraf. Escriu totes les dificultats o desagradables que t'hagis trobat d'un sol cop, i després arrenca el paper i llença'l.

Crea una mena de "ritual" per separar la teva vida diària laboral i familiar. Aquest ritual podria ser parlar amb el vostre fill sobre l'escola a la taula del sopar o beure un got alt de llimonada.

Una casa desordenada pot amplificar l'estrès durant el dia donant-vos la sensació d'estar fora de control. Dedica 5 minuts a ordenar la teva llar abans d'anar a dormir, i l'endemà podràs tornar a una casa ordenada i elegant.

Posa la teva música preferida mentre prepares el sopar, pagues factures o rentas la roba. La música alegre i agradable pot afegir molta diversió a les tasques domèstiques.

Si aneu amb cotxe a casa des de baixar de la feina, podeu reproduir el vostre CD o audiollibre preferit si aneu a l'autobús o al metro, podeu llegir un capítol d'una novel·la... En definitiva, passar uns minuts fent alguna cosa que us agradi de tornada a la sortida de la feina pot ajudar a alleujar l'estrès de la feina.

Si intentes fer totes les teves tasques durant la nit, et sentiràs estressat i ansiós. Al contrari, si pots organitzar-ho raonablement o deixar algunes tasques domèstiques per al cap de setmana, pots fer de les tasques domèstiques un mitjà per relaxar-te després de la feina.