Ensenyar-te a autocontrolar la teva condició física

Hi ha 9 tipus de constitucions humanes: constitució equilibrada, constitució de deficiència de qi, constitució de deficiència de yang, constitució de deficiència de yin, constitució especial, constitució d'estancament de qi, constitució d'estasi de sang, constitució de flema-humitat i constitució de calor humida. Posa't a prova per esbrinar quin tipus de constitució corporal tens i tria diferents mètodes de preservació de la salut segons la teva constitució corporal per mantenir la salut i la longevitat.

Segons la medicina tradicional xinesa, l'anomenada constitució fa referència a les característiques inherents comprensives i relativament estables de l'estructura morfològica, la funció fisiològica i l'estat psicològic formats en el curs de la vida humana sobre la base de la dotació innata (heretada dels pares) i les qualitats adquirides, que són el que normalment anomenem diferències individuals.

1. Tipus de constitució: Constitució pacífica

Una constitució equilibrada és una constitució normal. Les persones amb aquesta constitució tenen un cos ben proporcionat i fort, pell i pell humides, cabells gruixuts i brillants, ulls brillants, llavis rosats, no es cansen fàcilment, són enèrgics, tenen bon somni i gana, micció i defecació normals, una personalitat tranquil·la i alegre i rarament es posen malalts.

Consells de salut: centreu-vos en el manteniment

Contramesures: només cal prestar atenció a menjar amb moderació, combinar treball i descans i persistir en l'exercici.

2. Tipus de constitució: constitució de deficiència de Yang

Les persones amb deficiència de yang tenen músculs febles, de vegades senten les mans i els peus freds, tenen por del fred a l'estómac, l'esquena o la cintura i els genolls, porten més roba que altres, no els agrada utilitzar l'aire condicionat a l'estiu, com la tranquil·litat, se senten incòmodes per menjar o beure aliments freds, són propensos a tenir excrements fluixos amb grans quantitats d'orina. Sovint són avorrits i introvertits. Tendència a la malaltia, propens als refredats, diarrea, impotència, etc.

Consells de salut: escalfar el Yang i reposar Qi per prevenir la diarrea, la impotència i altres malalties

Contramesura: el menjar hauria d'escalfar el yang. Podeu menjar més aliments que calen, com ara carn de vedella, xai, porros, gingebre i cebes. Menja menys aliments crus i freds, com ara peres, síndries, castanyes d'aigua i beu menys te verd.

Mantingueu-vos calent a la vostra vida diària, especialment l'esquena i la part inferior de l'abdomen, eviteu romandre en habitacions amb aire condicionat durant molt de temps, eviteu la sudoració excessiva i feu activitats adequades a l'aire lliure quan hi hagi molt sol. Eviteu el vent i el fred quan feu exercici a l'hivern, eviteu fer exercici en ambients amb vent, fred, boira, neu o aire contaminat.

3. Tipus de constitució: constitució de deficiència de Yin

Les persones amb deficiència de Yin solen ser altes i primes Sovint se senten calentes a les mans i les plantes, tenen la cara enrojecida o vermellosa i no poden tolerar la calor de l'estiu. Sovint senten els ulls secs, la boca i la gola seques, sempre volen beure aigua, tenen la pell seca, el temperament irritable, són extrovertits i actius. Els pacients són propensos a la tos, la síndrome de Sjögren, hipertiroïdisme, etc.

Consells de salut: nodreix el yin i presta atenció a malalties com l'hipertiroïdisme

Contramesures: presteu atenció a menjar aliments que nodreixen el yin, mengeu més carn de porc magra, ànec, mongetes mung, meló d'hivern i altres aliments dolços, frescos i hidratants, i mengeu menys vedella, porros, pebrots, llavors de gira-sol i altres aliments càlids i secs. Eviteu quedar-vos despert fins tard i eviteu treballar a temperatures altes.

No feu massa exercici, controleu la quantitat de sudoració durant l'exercici, ompliu l'aigua a temps i eviteu fer una sauna.

4. Tipus de constitució: constitució humit-calor

Les persones amb una constitució humida de calor sempre tenen la cara i les puntes del nas brillants, són propenses a l'acne a la cara i tenen picor a la pell. Sovint se sent gust amarg a la boca, mal alè o olor estranya a la boca, femta enganxosa i incòmode, sensació de calor quan orinen, orina groga, les dones sovint tenen secreció vaginal groga i l'escrot dels homes sempre està humit i suat. La tendència a la malaltia és furúnculos, icterícia i altres malalties.

Consells de salut: presteu atenció a eliminar la calor i la humitat

Contramesura: Eviteu els aliments picants, càlids i grassos. La dieta ha de ser lleugera i pots menjar més aliments dolços, freds i dolços i neutres com ara mongetes vermelles, mongetes mungo, api, cogombre, arrel de lotus, etc. Menja aliments menys dolços, càlids i grassos, com ara el xai, el porro, el gingebre, el xili, el pebrot i el pebre de Sichuan, així com els aliments picants i calents com l'olla calenta, fregir i barbacoa.

Eviteu la calor i la humitat a la vostra vida diària, i l'entorn de vida ha d'estar sec i ventilat. No us quedeu despert fins tard ni treballeu en excés. La calor i la humitat són més pesades a ple estiu, així que reduïu el temps que passeu a l'aire lliure. L'exercici s'ha de reforçar, i és adequat per fer exercicis d'alta intensitat i de gran volum.

5. Tipus de constitució: constitució de deficiència de Qi

Les persones amb deficiència de qi sovint se senten cansades, sense respirar, parlen amb veu feble, suen fàcilment i tenen marques de dents a les vores de la llengua. La tendència a refredar-se amb facilitat, té una resistència feble a les malalties i els costa recuperar-se després d'haver estat malalt, i també són propensos al prolapse visceral com la gastroptosi.

Consells de salut: reomplir el qi i enfortir la melsa, prestar atenció a la gastroptosi

Contramesura: Menja més aliments que nodreixen el qi i enforteixen la melsa, com ara soja, llenties blanques, pollastre, bolets, dàtils, longans, mel, etc. Menja menys aliments que consumeixen qi, com ara espinacs d'aigua, rave cru, etc.

Hauríeu de tenir una rutina diària regular, descansar adequadament durant la tarda a l'estiu i dormir prou. Mantingueu-vos calent i eviteu la suor i el vent durant el treball o l'exercici intens. No treballis excessivament per no danyar la teva energia vital. L'exercici ha de ser suau, no extenuant.

6. Tipus de constitució: constitució d'estancament de Qi

Les persones amb constitució Qi Yu són primes, sovint se senten deprimides i de baix estat d'ànim, fàcilment nervioses i ansioses, sentimentals, emocionalment fràgils, fàcilment pors o fàcilment atemoritzades, sovint senten dolor i distensió als pits i els flancs, sovint tenen una sensació d'opressió al pit, sovint sospiren sense motiu, sovint tenen una sensació de bloqueig o estrangeria. Sembla deprimit, preocupat i fràgil. Les tendències de la malaltia inclouen insomni, depressió, neurosi, hiperplàsia mamària, etc.

Consells de salut: prevenir la depressió, la neurosi, la hiperplàsia mamària i altres malalties

Contramesures: Menja aliments que puguin relaxar el pit i regular el qi, i menja més lliri del dia, algues, arç, rosa, etc. que tenen les funcions de promoure el qi, alleujar la depressió, ajudar a la digestió i refrescar la ment. La vida diària hauria de ser activa en lloc de tranquil·la. Les persones amb estancament de qi no haurien de quedar-se a casa tot el temps. Han d'augmentar les activitats a l'aire lliure tant com sigui possible i viure en un entorn tranquil per evitar que l'entorn sorollós afecti el seu estat d'ànim. Eviteu beure begudes estimulants com ara te, cafè i cacau abans d'anar a dormir.

És aconsellable participar en esports col·lectius i esdeveniments esportius més massius, com ara jugar a pilota, ballar, escacs, etc., per integrar-se millor a la societat.

7. Tipus de constitució: constitució d'estasi sanguínia

Les persones amb constitució d'estasi de sang tenen la pell fosca, els llavis foscos i les venes morades sota la llengua. La pell és relativament rugosa i de vegades poden aparèixer contusions sense que te n'adonis. Tinc molta sang vermella als ulls i les genives sagnen fàcilment quan em rento les dents. Fàcilment irritable, oblidat i impacient.

Consells de salut: activar el Qi i la circulació sanguínia per prevenir tumors, ictus, dolor de pit i altres malalties

Contramesures: Menja aliments que poden afavorir el qi i la circulació sanguínia, menja més arç, vinagre, rosa, kumquat i altres aliments que tenen els efectes de promoure la circulació sanguínia, dispersar nòduls, promoure el qi, calmar el fetge i alleujar la depressió, i menjar menys carn grassa i altres aliments grassos. No us sentiu massa còmode en la vostra vida diària per evitar l'estancament del Qi i la mala circulació de la sang. Dormiu prou, aneu al llit d'hora, aixequeu-vos d'hora i feu més exercici.

8. Tipus de constitució: Constitució flema-humida

Les persones amb constitució flegma-humitat són obeses i tenen un abdomen gras i tou. Suar fàcilment. Sovint sento les meves extremitats adolorides, pesades i incòmodes. Sovint sento una capa d'oli a la cara, una sensació enganxosa o dolça a la boca, flegma a la gola, una capa gruixuda de la llengua, una personalitat suau i una capa de la llengua gruixuda i greixosa. Tendència a la malaltia, propens a la diabetis, ictus, dolor de pit, etc.

Consells de salut: elimina la flegma i la humitat, evita l'ictus, el dolor al pit i altres malalties

Contramesura: Menja aliments lleugers. La dieta ha de ser lleugera i menjar menys carn grassa i aliments dolços, enganxosos i grassos, com ara pastissos fregits i panets de ruc. Podeu menjar més algues, meló d'hivern, etc.

Eviteu la humitat al vostre entorn de vida. L'entorn de vida ha de ser sec en lloc d'humitat, i hauríeu de fer més activitats a l'aire lliure. La roba ha de ser transpirable i repel·lent a la humitat, i s'ha de prendre el sol o prendre el sol amb freqüència. En condicions climàtiques fredes i humides, cal reduir les activitats a l'aire lliure, evitar refredar-se i mullar-se sota la pluja, i no estar massa còmode. L'exercici ha de ser gradual Com que l'obesitat fa que les persones tinguin somnolència, hauríeu de procedir pas a pas segons la vostra situació específica i persistir en l'exercici a llarg termini.

9. Tipus de constitució: constitució especial

Les persones amb constitucions especials són un grup de persones amb constitucions especials. Algunes persones sovint tenen congestió nasal, esternuts i secreció nasal encara que no tinguin refredat i són propenses a patir asma. És fàcil ser al·lèrgic a les drogues, als aliments, a les olors, al pol·len i a les estacions. Algunes persones són propenses a la urticària.

Consells de salut: prevenir l'asma i les malalties de la pell

Contramesura: els aliments s'han d'utilitzar per nodrir el Qi i enfortir l'exterior. La dieta ha de ser lleugera i menjar més aliments que nodreixin el Qi i reforcin l’exterior i mengin menys blat sarraí (que conté la fluoresceïna de blat sarraí d’al·lergen), les faves amples, les llenties blanques, la carn de vedella, la carn d’oca, la carpa, les gambes, el cranc, l’abxant, el vi, el xili, el te fort, el cafè i altres aliments picants, els aliments de peix i punxents i els aliments i aliments i aliments.