Autoexamen de salut: conèixer la longevitat dels intestins us pot ajudar a viure més temps

Saber viure llargament és la clau de la longevitat

La investigació mèdica moderna mostra que el fetge gras està directament relacionat amb una funció intestinal deficient i és causada per una capacitat insuficient de metabolisme dels lípids a causa de la degeneració grassa. En segon lloc, la hipertensió, la hiperglucèmia, la malaltia coronària, l'hemorràgia cerebral i la depressió estan relacionades amb trastorns de la secreció hormonal a l'eix cervell-intestí. Moltes persones han repetit exàmens gastrointestinals i no tenen lesions orgàniques, però tenen una sèrie de símptomes persistents del tracte digestiu. Aquest és un problema amb la sinergia de múltiples hormones secretades per l'eix cervell-intestí, també coneguda com a malaltia gastrointestinal funcional, que està relacionada amb la depressió a nivell mental. Per exemple, quan la gent està enfadada, tindrà dolor d'estómac i inflor i no pot menjar. Aquesta és la disfunció gastrointestinal causada per l'eix cervell-intestí. La disfunció gastrointestinal és una malaltia gastrointestinal funcional, que sovint es manifesta per distensió abdominal, eructes, restrenyiment o deposicions freqüents i no formades.

Autoprova de la funció gastrointestinal:

1. Sovint saltar l'esmorzar;

2. Menja menjar ràpid amb freqüència;

3. M'agrada menjar carn però no verdures;

4. Beu alcohol amb freqüència;

5. Mal de cap i dolor d'espatlla;

6. No persistir en l'exercici;

7. Sovint romandre despert fins tard;

8. El sagnat de les genives sovint es produeix quan es raspalla les dents;

9. Sentir-se cansat amb facilitat;

10. Propens al restrenyiment;

11. Sovint saltar-se aliments bàsics com l'arròs;

12. No mengis sovint patates, mongetes i algues;

13. Pell rugosa;

14. Mal alè;

15. Fàcilment nerviós i irritable;

16. Sovint fa pets molt pudent;

Si tens 4 o menys dels 16 resultats de l'autotest, vol dir que la teva funció gastrointestinal és molt bona. Si en tens entre 5 i 12, has de tenir en compte que en tens 13 o més, has de consultar un metge el més aviat possible perquè tens problemes gastrointestinals greus.

La funció gastrointestinal està estretament relacionada amb els hàbits alimentaris i d'higiene d'una persona. Si sovint menja i beu molt, trigues massa a menjar i consumeix calories altes, la qual cosa augmenta la càrrega del metabolisme gastrointestinal, ets propens a patir una pancreatitis aguda. Si et quedes molt de temps a l'escriptori, tens una dieta poc raonable o una dieta irregular, el suc gàstric començarà a secretar-se a l'hora dels àpats, però si sovint no menges a temps, el suc digestiu digerirà els seus propis teixits, causant úlceres gàstriques i duodenals. Les enquestes epidemiològiques han descobert que els cinc principals grups de persones que tenen més probabilitats de patir una funció gastrointestinal deteriorada són els ancians, els grups de begudes, els grups informàtics, les persones en viatge de negocis i les persones que condueixen.

La salut dels intestins està estretament relacionada amb la longevitat humana. Per mantenir el tracte gastrointestinal jove i energètic, cal prestar atenció a una dieta raonable i a l'exercici físic.

El 25% de la flora intestinal són probiòtics, el 25% són bacteris nocius i el 50% són bacteris neutres. La característica més gran de si els bacteris neutres són bons o dolents per al cos humà és que depèn de la quantitat de bacteris beneficiosos i nocius als intestins. És a dir, quan la proporció de bacteris nocius és alta, els bacteris neutres també produiran toxines. En pacients amb càncer de fetge, el cos humà només té un 10% de bacteris beneficiosos, mentre que el 90% són bacteris nocius. Les seves toxines entren a la circulació enterohepàtica, que és la font de tots els mals. Els bacteris beneficiosos representen el 75% del tracte intestinal normal, que és beneficiós per a l'absorció de nutrients i ajuda a les funcions endocrines i immunitàries.

Augmenta els bacteris intestinals beneficiosos

En primer lloc, pots beure 100-150 ml de iogurt 2 hores després d'un àpat, és a dir, a les 16 h o les 21 h;

En segon lloc, menja més fruites i verdures riques en fibra;

En tercer lloc, presteu atenció al massatge de l'abdomen.

Establir un dia de descans gastrointestinal. Aproximadament cada 10 dies més o menys, trieu un dia de descans, reduïu la quantitat total d'aliments que mengeu, manteniu-vos ple entre un 70% i un 80%, mengeu més fruites i verdures i controleu els aliments bàsics.