Sis mals hàbits que et costen la vida

Encara recordo quan tenies vint anys, en la flor de la teva vida, creies que la teva energia mai s'assecaria per fer-te més madur i sexy, sempre tenies cigarrets entre els dits, a l'estiu vas aprofitar totes les oportunitats per mostrar el teu encant juvenil; Els temps han canviat i ara t'has convertit en una persona normal: com tothom, estàs carregat de la pressió de pagar els préstecs i dediques més energia a la planificació de diferents afers de la llar. En aquest punt, pot començar a preocupar-se si la conducta temerària que teníeu quan era jove us serà de sobte contra la seva contra Fumar, beure, prendre el sol, aquestes activitats que semblen ser símbols de la joventut, quin tipus d'amenaces suposaran per a la vostra salut física en el futur.

El primer dany: pèrdua de pes repetida

Perills: la comunitat mèdica solia creure que la pèrdua de pes repetida podria provocar trastorns metabòlics, disminució de la densitat muscular i fins i tot mort sobtada, però una investigació en profunditat ha mostrat una tendència negativa cap a les conclusions anteriors. Tanmateix, l'impacte de la pèrdua de pes repetida i l'augment de pes en la salut no és optimista. Un estudi recent del Washington Medical Center va demostrar que la pèrdua de pes repetida pot provocar una disminució a llarg termini de la immunitat del cos. Tot i que encara no s'han identificat els motius específics, els investigadors han descobert que la pèrdua de pes repetida pot reduir la vitalitat cel·lular i la capacitat de combatre els refredats, les infeccions i les cèl·lules canceroses primerenques.

Remei : per a les persones amb sobrepès, perdre 4,5 kg pot reduir la incidència de la pressió arterial alta i la diabetis. En primer lloc, hem d'esbrinar la causa de l'obesitat i abandonar els nostres hàbits i hàbits de vida poc saludables i després prendre accions pràctiques per baixar de pes de manera científica i feliç segons els consells dels nutricionistes i la nostra pròpia acceptació: hem de controlar l'excés d'alimentació garantint la ingesta diària de diversos nutrients que necessita el cos humà. Una vegada més, l'exercici regular no només pot reduir l'estrès al cos humà, sinó que també pot promoure la crema de greix, fent que l'efecte de pèrdua de pes sigui més significatiu i durador. Finalment, però no menys important, per molt bo que sigui un mètode de pèrdua de pes, requereix la perseverança de la persona a dieta per cooperar.

El segon mal més gran: estimar prendre el sol

Perills: Molta gent creu que prendre el sol no només els dóna un cutis encantador, sinó que també és bo per a la seva salut. Però no subestimeu el poder del sol: prendre el sol freqüentment o perllongat també pot provocar càncer de pell i envelliment prematur (com ara pigmentació, arrugues, flacciditat de la pell i capil·lars trencats). Tot i que ningú ha demostrat fins a quin punt prendre el sol provoca càncer de pell, els estudis han demostrat que les persones que han patit cremades solars tenen un risc més elevat de desenvolupar melanoma, la forma més mortal de càncer de pell. Un estudi recent mostra que entre tots els banyistes, les persones blanques tenen tres vegades més probabilitats de desenvolupar melanoma. Pel que fa als mètodes de prendre el sol, prendre el sol "artificial" és més perjudicial perquè la pell absorbirà raigs ultraviolats força concentrats en un curt període de temps.

Remei: pot haver-hi un període de latència de 10 a 30 anys des de la cremada solar fins al càncer de pell. Així que si et van cremar el sol de petit, ara has d'estar més alerta. Reviseu la pell per tot el cos cada mes per veure si hi ha lunars nous o si algun talp antic ha canviat de color o s'ha deformat. Si trobeu algun símptoma sospitós, busqueu atenció mèdica immediatament. Al mateix temps, si teniu molts lunars al cos o si algú de la vostra família que pren el sol sovint té antecedents de càncer de pell, també us hauríeu de fer un control de pell professional cada any. I, per descomptat, hi ha els fonaments bàsics: mai més entris a la llum solar directa sense protecció solar.

El tercer dany més gran: sovint en un entorn sorollós

Harm: si t'agradava la música rock quan eres jove, descobriràs que la teva audició no és tan bona com abans. Estar en un entorn sorollós durant molt de temps pot provocar fàcilment que el sistema auditiu tingui una capacitat reduïda per rebre sons d'ona mitjana. A mesura que les persones envelleixen, són menys capaços de respondre als sons de freqüència més alta, el que significa que són menys capaços d'escoltar sons aguts com els timbres i els telèfons.

Remeis: la pèrdua auditiva és irreversible. Però podem prendre mesures per evitar més pèrdues auditives. Per exemple, baixeu el volum deliberadament quan mireu la televisió o escolteu música i feu servir cassoletes quan utilitzeu aparells elèctrics sorollosos, com ara aspiradores. Si experimenteu brunzits freqüents a les orelles, és possible que tingueu tinnitus, una condició comuna per a les persones a qui els agrada tocar música alta. Tot i que no hi ha cura, si experimenta aquest símptoma, has de buscar atenció mèdica immediatament per descartar la possibilitat d'altres malalties i aprendre a alleujar-ne els símptomes.

El quart dany més gran: el sexe sense protecció

Perill: podríeu estar infectat amb una malaltia de transmissió sexual sense ni tan sols adonar-vos-en. Els experts assenyalen que al voltant del 75% de les dones tenen clamídia però no presenten cap símptoma clínic, i la majoria de dones amb gonorrea només presenten símptomes lleus, com ara molèsties al orinar o secreció de líquid groc de la vagina, i ni tan sols creuen que necessiten tractament El sexe sense protecció pot transmetre aquestes malalties als homes. A més, el 80% dels pacients masculins amb herpes genital no experimentaran símptomes clínics evidents com el dolor. Investigacions posteriors han trobat que fins al 75% dels homes estan infectats amb el virus del papil·loma humà (VPH), que actualment és la malaltia infecciosa de transmissió sexual més freqüent. Normalment no té símptomes evidents, però si no es tracta amb promptitud i es transmet a les dones, pot provocar càncer de coll uterí.

Remei: si no tens l'hàbit de revisar el teu cos regularment, comença a fer-ho avui mateix. Heu de ser obert i honest amb el vostre metge sobre la vostra situació sexual. L'herpes és una malaltia crònica que es pot controlar amb medicaments per evitar el dolor i la infecció.

El cinquè mal més gran: l'alcoholisme

Dany: l'abús d'alcohol pot conduir fàcilment a una intoxicació per alcohol, especialment si hi ha aquest pacient a la família immediata. La comunitat mèdica defineix l'alcoholèmia com a beure cinc o més cerveses alhora, o tenir un contingut d'alcohol en sang de 0,08 o més. Com que grans quantitats d'alcohol poden matar les cèl·lules nervioses del cervell, pot provocar pèrdua de memòria amb el pas del temps. També pot causar malalties hepàtiques com el fetge gras i la cirrosi En casos greus, el trasplantament de fetge és necessari per salvar la vida.

Remei: si encara no ets dependent de l'alcohol, limita't a una cervesa al dia a partir d'ara. A mesura que disminueix la ingesta d'alcohol, el fetge probablement tornarà al seu estat normal de manera natural. Al mateix temps, encara que no podem reviure les cèl·lules nervioses cerebrals mortes, la funció de memòria del cervell es recuperarà gradualment sempre que no hi hagi estimulació de grans quantitats d'alcohol.

El sisè mal més gran: fumar

Perills: tant si sou un fumador lleuger que fuma ocasionalment amb finalitats socials, com si sou un fumador intens que no pot viure una vida tranquil·la sense cigarrets, els ingredients nocius dels cigarrets augmentaran molt el risc de patir malalties del cor, càncer de pulmó i altres tipus de càncer. Concretament, les morts per càncer causades pel tabaquisme representen el 30% de totes les morts per càncer.

Remei: per a aquells que porten anys o fins i tot dècades fumant, hi ha alguna manera de salvar la seva salut? La resposta és deixar de fumar. Els experts assenyalen que fins i tot si deixeu de fumar només un any, podeu reduir efectivament el risc de patir malalties del cor en més de la meitat. Si pots persistir durant més de 15 anys, el risc de patir malalties cardiovasculars es pot restablir al nivell de les persones que mai no han fumat. Pel que fa a la prevenció del càncer de pulmó, els investigadors han descobert que els que han deixat de fumar durant 5 anys tenen la meitat de probabilitats de desenvolupar càncer de pulmó que els fumadors, i els que han deixat de fumar durant 10 anys tenen el seu risc reduït al nivell normal. Durant el període de deixar de fumar, hauríeu de menjar més fruites i verdures riques en antioxidants. Aquests ingredients poden promoure la reparació cel·lular i eliminar els radicals lliures cancerígens del cos. Al mateix temps, hauríeu de participar activament en esports per enfortir la funció pulmonar i promoure la circulació sanguínia als pulmons.