No facis aquestes quatre coses després de despertar-te

Avui en dia, cada vegada són més les persones que prefereixen quedar-se al llit després de despertar-se, sobretot durant les vacances. Qualsevol persona que hagi experimentat reticències al llit (ja sigui jove o gran) tindrà aquesta sensació: com més temps passen dormint i quedant-se al llit, més sentirà que les cames es fan pesades, els ànims es tornen lent, i se sent "més cansat com més dorm" i "més incòmode com més dorm, com a conseqüència, no té tanta energia com quan està treballant o estudiant cada dia". Ser amant del llit altera la rutina diària normal i fa que molts rellotges biològics del cos es sincronitzin.

2. Evitar que la gent gran s'aixequi per orinar després de despertar-se

Quan et despertes al matí, pot ser que la teva bufeta estigui plena d'orina, i és possible que sentis una necessitat urgent d'orinar, més hauràs de contenir la respiració, sobretot les persones grans. Perquè buidar la bufeta pot provocar fàcilment marejos o fins i tot síncope urinari.

3. Eviteu l'exercici intens immediatament després de despertar-vos

Moltes persones estan acostumades a fer exercici físic adequat després d'aixecar-se al matí, sempre que presteu atenció, és bo per a la vostra salut. Tanmateix, l'exercici només es pot dur a terme després d'un breu descans al matí i després que la circulació de Qi, sang, Yin i Yang estigui equilibrada. Si us aixequeu i realitzeu immediatament un exercici intens sense fer cap exercici d'escalfament, és probable que patiu accidents cardiovasculars i cerebrovasculars.

4. Evita saltar-te l'esmorzar

Molta gent pensa que l'esmorzar no és important i es pot menjar o no, també hi ha moltes persones que se salten l'esmorzar per diferents motius (dormir a dins i no tenir temps per menjar, o les noies que es salten l'esmorzar per “aprimar-se”). A causa de l'acceleració del ritme de vida i d'altres motius, hi ha un fenomen comú de "esmorzar descuidat, dinar mediocre i sopar ric, això és contrari als principis del menjar científic i és un malentès en la dieta". No esmorzar o menjar malament afectarà directament la teva eficiència laboral i d'estudi al matí. La ingesta nutricional desequilibrada pot danyar el cervell perquè l'energia del cervell la proporciona principalment el sucre en la sang. Imagineu-vos que, des del sopar de la nit anterior fins al matí, heu estat en dejuni durant 12 hores. En aquest moment, el nivell de sucre en la sang del cos humà ha baixat de manera significativa i el cervell està experimentant una crisi energètica si no es reomple a temps. Mentre esmorzeu a temps i mengeu un bon esmorzar, el sucre en sang augmentarà, la "crisi" es resoldrà, la sensibilitat del cervell es millorarà i també es millorarà l'eficiència del vostre treball i estudi.