5 principis per millorar la teva salut a l'estiu

L'arribada de l'estiu calent també posa a prova la nostra salut física La nostra sanitat tradicional posa l'accent en "seguir les quatre estacions i adaptar-nos al fred i a la calor, si podem seguir les estacions i fer una bona feina en l'atenció sanitària d'estiu, no només podem passar l'estiu sense problemes, sinó també millorar la nostra salut i allargar la nostra vida". Els cinc principis següents inclouen la vida diària, l'alimentació, la cura de la salut i la prevenció de malalties. Aquest estiu, hauríem de prestar més atenció a aquests cinc principis.

1. Treball i descans

Anar a dormir tard i llevar-se d'hora. A l'estiu, les hores de llum són més llargues, i els dies són més llargs i les nits són més curtes. En aquest moment, hem d'adaptar-nos als canvis de la natura on el yang és més fort i el yin és més dèbil, i dormir relativament tard i aixecar-nos d'hora. Domina el principi de la "migdiada de mitjanit", que significa dormir profundament a mitjanit i fer una migdiada curta al migdia. No obstant això, la migdiada no ha de ser massa llarga, generalment mitja hora és adequada. No t'aixequis immediatament per treballar o estudiar després de despertar-te d'una migdiada, perquè el cervell no té prou sang en aquest moment, cosa que provocarà una disfunció cerebral temporal i farà que la gent se senti marejada. Un cop determinat aquest horari després de l'inici de l'estiu, cal exercir l'autodisciplina per evitar que el seu rellotge biològic es vegi alterat.

2. Dieta

Augmenta l'acidesa i redueix el picant. A l'estiu, el qi hepàtic del cos humà es debilita gradualment, mentre que el qi del cor s'enforteix gradualment. Pel que fa a la dieta, pots menjar aliments àcids per nodrir els ronyons i el fetge, i regular el qi de l'estómac, com ara tomàquets, llimones, maduixes, raïms, pinya, mangos, etc. El seu gust àcid pot reduir la suor i la humitat, afavorir la producció de líquids i calmar la set, i enfortir l'estómac i enfortir l'alimentació. Intenta menjar menys picant, perquè l'energia yang augmenta a l'estiu, i els aliments que causen inflamació fàcilment provocaran calor tant dins com fora del cos, donant lloc a símptomes com acne, úlceres orals i restrenyiment.

3. Emocions

Calma la teva ment i alimenta la teva energia. Les persones grans solen sentir-se irritades i inquietes a l'estiu, per això la clau per mantenir una bona salut durant l'inici de l'estiu és "nodrir el cor". El primer és "evitar la irritabilitat i la ira". Quan la temperatura és massa alta, el millor és reduir les sortides i evitar l'exercici d'intensitat mitjana a alta. En segon lloc, mengeu menys aliments rics en greixos i greixos, i mengeu més productes de soja, pollastre, carn magra, etc., que no només poden complementar la nutrició, sinó que també tenen un paper en l'enfortiment del cor.

4. Atenció sanitària

Enforteix la melsa i elimina la humitat. Fa calor i humit a l'estiu, i és fàcil de patir una deficiència de melsa. Es recomana menjar sopa de mongetes vermelles i costelles de porc, farinetes de llavors de mongeta vermella i llavor, sopa de llavors de lotus, etc. una o dues vegades a la setmana. A més, no mengeu en excés aliments freds com la síndria i la carbassa amarga, en cas contrari, danyarà la melsa i l'estómac, promourà la "humitat interna", que no és bona per a la salut. No us quedeu a l'habitació amb aire condicionat durant molt de temps, no us assegueu ni estireu sobre les femtes o l'herba mullades després de banyar-vos, espereu que el cabell s'assequi de manera natural o assequi completament abans d'anar a dormir.

5. Prevenció de malalties

Tractar les malalties de l'hivern a l'estiu. Durant els dies d'estiu dels gossos, les hores de sol són llargues i l'energia Yang a la natura és en el seu moment més vigorós. En aquest moment, el tractament de guix de la medicina xinesa pot aconseguir efectes terapèutics significatius per enfortir el cos i prevenir i tractar "malalties d'hivern". Les malalties comunes adequades per "tractar les malalties d'hivern a l'estiu" inclouen refredats, bronquitis, asma bronquial, enfisema pulmonar obstructiu crònic, rinitis al·lèrgica, reumatisme i artritis reumatoide, i la deficiència de la melsa i l'estómac i les malalties del refredat. A més, l'estiu també és una bona temporada per a l'ús extern de la medicina xinesa. Per exemple, banyar-se amb decocció de la medicina xinesa pot prevenir i tractar una varietat de malalties de la pell.