He de dinar primer o fer una migdiada primer?

A la majoria de la gent li agrada fer una migdiada després de dinar, però des de la perspectiva del rellotge biològic, la resta abans de dinar és positiva, mentre que la resta després de dinar és negativa. És millor invertir l'ordre i fer una migdiada primer, després dinar.

Això es deu al fet que no hi ha gaire temps per dinar i fer una migdiada directament després de dinar sense fer molt d'exercici, en primer lloc, afectarà la digestió i l'absorció dels aliments, cosa que a la llarga causarà problemes d'estómac, en segon lloc, afectarà la qualitat del son. amunt. Es recomana fer una migdiada de 15 a 30 minuts després de les 12 del migdia, dinar després de despertar-se i després fer exercici durant uns 15 minuts. Aquesta disposició no afecta la digestió gastrointestinal ni el subministrament de sang al cervell durant les migdiades, i pot alleujar completament la fatiga i restaurar l'energia.

Cal tenir en compte que si la migdiada supera els 30 minuts, el cos entrarà en un període de son profund que és difícil de despertar si s'interromp per la força, et sentiràs cansat. A alguns treballadors de coll blanc els agrada fer la migdiada als seus escriptoris a l'oficina. Això no només fa mal als ulls i provoca una visió borrosa temporal, sinó que també comprimeix el pit, afecta la respiració, la circulació sanguínia i la conducció nerviosa i augmenta la càrrega del cor. Per tant, el millor és fer una migdiada al llit, si les condicions són limitades, podeu portar un coixí cervical i dormir recolzat al respatller d'una cadira.