11 mals hàbits de son que et fan més cansat

El son és la part més indispensable per promoure la bellesa i la salut. Tanmateix, diversos moviments dolents durant el son no només et faran més cansat com més dormis, sinó que també poden causar diverses malalties a la llarga. Has de parar més atenció als següents 11 moviments inconscients durant el son.

Roncs

El primer que preocupa a la gent quan dorm és els roncs. Els roncs són causats per una tràquea estreta. La quantitat de respiració disminuirà, fent perillós que el cos no pugui subministrar oxigen adequadament al cervell i a la pell. A més, els roncs també poden empitjorar la teva pell.

Els roncs són causats per una tràquea estreta . Les altres raons per als roncs inclouen l'"obesitat" i la "mandíbula petita".

molar

Aquells que s'adonen que estan cruixent les dents només per recuperar-se han de tenir cura. Triturar les dents no només desgasta les dents, sinó que posar massa força sobre els molars també pot causar plecs nasolabials." Tot i que es creu que la pressió o la desalineació són les causes, un coixí massa alt també sembla tenir un impacte.

Respira per la boca

Els virus poden envair fàcilment i provocar refredats, mal alè o al·lèrgies. Un nas tapat, les dents mal alineades o l'ús d'un coixí baix poden contribuir a la respiració bucal.

Massa acció

De fet, no és bo moure's massa durant el son. Quan fa calor a l'estiu, si fas més del necessari per eliminar les molèsties, no podràs caure en un son profund.

Rampes a les cames

És fàcil tenir rampes a les cames mentre dorm. El fred, la deshidratació, la fatiga muscular i altres motius poden fer que els peus siguin més propensos a patir rampes. A més, l'estiu és l'època per deixar els teus peus lluir davant del món. Engegar l'aire condicionat mentre dorms farà que la temperatura corporal baixi i interrompi la circulació sanguínia, provocant una contracció muscular i fent-te més propens a patir rampes.

És millor portar mitjons abrigats fins i tot a l'estiu. Aquesta és especialment una estació en què tendeix a suar molt, així que no us oblideu de beure prou aigua.

Bavejant

La bava que flueix inconscientment quan dorms de panxa també és motiu de preocupació. "Quan dorm, les glàndules salivals es comprimeixen, o quan el nas està bloquejat, respirar per la boca facilitarà la bava, especialment dormir de panxa o de costat pot comprimir fàcilment les glàndules salivals".

Congelar

Quan em vaig despertar al matí, vaig trobar que la meva fatiga no s'havia eliminat potser aquest era el culpable. Si canvies de postura 20-30 vegades durant el son, afavorirà la circulació de la sang o la limfa, ajustarà la temperatura del llit i també relaxarà els músculs tensos. Si el matalàs és massa tou i el cos no pot rodar, la qualitat del son es reduirà.

El coixí va caure a un costat

Quan et despertes, trobes el teu coixí estirat en altres llocs. Les persones que tenen aquests problemes no semblen tenir una bona relació amb els seus coixins. Aquest fenomen és causat per l'ús d'un coixí inadequat. Si no fas servir un coixí, el teu cor estarà més baix que el cap i la teva cara serà més propensa a patir edemes.

Menjant

Això fa referència a despertar-se inconscientment per menjar i beure durant el son. Aquest és un trastorn del son. Si teniu aquesta condició, consulteu un metge especialitzat. Vaig netejar la cuina abans d'anar a dormir, però vaig trobar una tassa usada a la cuina. Semblava que hi havia rastres d'alguna cosa que havia menjat.

Fregar-se els ulls

La pell del voltant dels ulls és prima i sensible, i també és propensa a la sequedat. Si us fregueu els ulls amb freqüència, pot ser una reacció al·lèrgica. Com que la pols s'acumula fàcilment al dormitori, cal assegurar-se que estigui net. Assequeu els edredons o canvieu els llençols o els cobrellits per mantenir la vostra habitació neta.

Mou els peus

No vaig moure els peus a causa de la calor, però quan me'n vaig adonar, l'edredó em va treure una patada. Si això passa, és possible que tingueu un trastorn periòdic del moviment de les extremitats. També és millor consultar un metge especialista.