Les 5 coses més tristes quan et despertes al matí

Quan us desperteu del son, us aixequeu, mengeu, feu exercici i comenceu el dia, podeu cometre errors sense saber-ho. Alguns d'aquests errors poden induir esdeveniments cardiovasculars i cerebrovasculars als pacients amb hipertensió.

Llevar-se massa d'hora

Quan les persones dormen, la seva pressió arterial és relativament baixa Quan s'acaben de despertar, la seva pressió arterial augmentarà ràpidament, especialment per a alguns pacients hipertensos amb el fenomen màxim del matí. Alguns pacients hipertensos també presenten trastorns del moviment vascular per arteriosclerosi i altres motius. Si la seva posició corporal canvia massa ràpidament, són propensos a la hipotensió ortostàtica, l'aportació de sang insuficient al cervell, marejos o desmais. Es recomana seguir el principi "221" en aixecar-se, és a dir, quan acabes de despertar, obrir els ulls i estirar-se al llit durant 2 minuts, seure durant 2 minuts després d'aixecar-se, seure al llit i esperar 1 minut abans d'aixecar-se i moure's.

No m'agrada beure aigua

La sang és més espessa a primera hora del matí i és més probable que formi coàguls de sang. Després d'aixecar-se, hauríeu de beure un got gran d'aigua tèbia tan aviat com sigui possible, que pot diluir la sang viscosa més ràpidament. L'aigua es pot absorbir a través de l'estómac i els intestins en 10 minuts i entrar a la circulació sanguínia, reduint l'aparició d'ictus i infart de miocardi.

Colar massa fort per defecar

Clínicament, alguns pacients pateixen hemorràgia cerebral a causa de la defecació. Quan et despertes al matí, la teva pressió arterial ja és alta. Si s'esforça per defecar, la pressió abdominal augmentarà i la seva pressió arterial augmentarà encara més ràpid. Quan tens excrements seques o amb dificultats per defecar, no facis força excessiva ni aguantis la respiració, ni aguantis la respiració mentre fas una força excessiva. Hauries de menjar més verdures, plàtans, etc. rics en fibra crua, si realment no pots treballar, has de consultar un metge i fer servir medicaments per tractar el restrenyiment.

L'esmorzar és massa gras i salat

Els pals de massa fregits, els ous ferrats, etc. són aliments rics en greixos i calories. Molts pacients hipertensos també tenen hiperlipèmia. Podeu beure un got de llet o un bol de farinetes per esmorzar, i menjar un ou dur i algunes fruites i verdures cada dos dies.

Exercici matinal

La diferència de temperatura entre interior i exterior augmenta gradualment a la tardor i l'hivern. Algunes persones surten a fer exercicis matinals a les quatre o cinc de la tarda. En aquest moment, el fred estimula fàcilment la gent, la qual cosa fa que la pressió arterial ja alta al matí augmenti més ràpidament, augmentant així la possibilitat d'accidents cerebrovasculars. Es recomana programar l'hora d'exercici al voltant de les 4 de la tarda. L'aeròbic, el tai-txi, la caminada ràpida, etc. són bones maneres de fer exercici. L'exercici cegament excessiu també pot induir esdeveniments cardiovasculars i cerebrovasculars.