10 petits detalls de la vida són secrets barats per a la desintoxicació i la bellesa

1. No posis la bossa a terra

En públic, és possible que sentiu que la maneta de la porta del vàter està molt bruta i que el carretó de la compra del supermercat també està brut, però us heu fixat mai en la vostra bossa?

Els experts diuen que la part inferior de les bosses de mà que utilitzem habitualment conté milers de microorganismes per polzada quadrada, inclosos molts estafilococs, salmonel·la i E. coli que poden causar inflamació. Aquests bacteris poden causar intoxicació alimentària. Una enquesta va demostrar que quatre de cada cinc bosses van donar positiu per Salmonella. Els experts creuen que les nostres bosses sovint es col·loquen a terra a les sales de cinema o als lavabos públics, i recomanen netejar el fons de la bossa amb regularitat, preferiblement una vegada al dia. Quan assistiu a llocs públics, el millor és portar sempre la bossa a la mà.

2. No utilitzeu desinfectant de mans ni paper higiènic públic

Molts gèrmens que poden causar infecció provenen de desinfectants de mans en llocs públics i banys de restaurants. Sí, la majoria de bacteris desapareixen quan us renteu les mans, però si utilitzeu paper higiènic públic o toqueu desinfectant de mans públic, podeu posar-vos en risc d'infecció perquè la caixa del desinfectant de mans i el paper higiènic públic ja s'han contaminat.

A menys que la caixa del desinfectant de mans no s'hagi de tocar directament amb les mans. Per tant, el millor és que portis desinfectant per a mans i, un cop rentat les mans, no t'oblidis d'assecar-les amb el teu propi teixit.

3. Utilitza colors per mantenir-te optimista

Aquesta és una bona manera d'ajudar-te a mantenir-te allunyat de la depressió: els investigadors han descobert que el color de la roba pot regular molt bé l'estat d'ànim d'una persona. Per augmentar el vostre estat d'ànim, els experts suggereixen portar colors feliços, pintar una paret, posar flors de color rosa i groc a l'escriptori i mantenir un bloc de notes rosa o groc.

4. Pren un bany alternant aigua calenta i freda per reduir l'estrès

Moltes vegades quan volem relaxar-nos recorrem a les saunes, però segons els investigadors, estar en aigua freda allibera hormones del plaer al cervell que poden reduir l'estrès. L'estrès pot provocar hipertensió i malalties del cor, de manera que alternar els banys d'aigua calenta i freda pot ajudar a reduir l'estrès.

5. El iogurt pot millorar la immunitat humana

2 unces de iogurt al dia poden ajudar a evitar la malaltia de les genives. Els investigadors japonesos han descobert que l'àcid làctic del iogurt pot ajudar a la higiene bucal i prevenir malalties bucals reduint el nivell de microorganismes a la boca. El iogurt també és ric en probiòtics, que poden millorar la immunitat natural del cos i mantenir l'estómac i els intestins suaus.

6. Utilitzeu agents antibacterians per netejar els instruments del cotxe

Quan va ser l'última vegada que vas netejar el teu quadre de comandament El tauler del teu cotxe conté una gran quantitat de gèrmens? Els estudis han demostrat que els quadres de comandament dels cotxes estan infestats de llevats i floridura, que prefereixen temperatures més fresques. La raó per la qual el vostre quadre de comandament està cobert de milers de bacteris és perquè el sistema de circulació d'aire del cotxe està just a sobre del quadre de comandament, donant lloc a una colònia bacteriana. Els experts recomanen netejar el quadre de comandament amb freqüència i netejar-lo almenys una vegada a la setmana amb una substància antibacteriana, assegurant-se de netejar les zones que no es netegen sovint, com els botons de ràdio.

7. Beure més begudes de cacau pot ajudar a mantenir-se saludable

Beure begudes de cacau pot ajudar a mantenir la salut del cor, el sistema immunitari i el cervell. Els estudis demostren que beure una tassa de cacau al dia pot ajudar a perdre pes perquè els flavanols que conté poden reduir el processament general de les calories i ajudar el cos a absorbir-les. Per això, el millor és beure una tassa de cacau amb els àpats.

8. Assegureu-vos que les verdures que mengeu siguin més fresques

Compreu verdures al mercat de pagès cada dia, de manera que les verdures que mengeu cada dia semblin prou saludables. Però els experts diuen que moltes verdures estan plenes de brutícia i bacteris. Com que els aliments ecològics solen ser ruixats amb les mateixes substàncies, els seus espinacs ecològics se sotmeten a un bany de bacteris cada 10 minuts, com passa amb la majoria de sistemes de circulació d'aigua d'aquest tipus, de manera que els bacteris s'estenen constantment. Què pots fer? No utilitzis mai bosses de plàstic per portar els teus queviures Les persones amb asma o problemes respiratoris són més susceptibles a patir malalties o refredats, sobretot després d'inhalar aire que conté bacteris.

9. Menjar més esmorzar de cereals integrals és més saludable

L'última investigació ofereix una recepta d'esmorzar més saludable: un esmorzar integral ric en vitamina B12 i àcid fòlic, que pot ajudar a millorar les úlceres o la inflamació. En examinar els que tenien inflamació, els investigadors van trobar que tenien deficiència de vitamina B12 i folat, nutrients que poden desencadenar la inflamació de la llengua i la boca. Una tassa d'esmorzar integral al dia conté uns 400 mg d'àcid fòlic i 100 mg de vitamina B12.

10. Beure molta aigua és una bona manera de desintoxicar-se

Beure molta aigua cada dia pot millorar la velocitat de circulació del sistema corporal, alleujar les funcions corporals tenses i millorar les capacitats d'avís i el consum d'energia. De fet, beure aigua té un altre benefici: la pèrdua de pes. Si beu 16 unces d'aigua al dia, podeu perdre 5 lliures en un any.