Com millorar la teva memòria

Avui dia, a causa de la pressió creixent de la vida i l'estudi, moltes persones senten que la seva memòria s'ha reduït, i moltes persones també busquen maneres de millorar la seva memòria de manera efectiva. Quin és el mètode eficaç prendre medicaments, reforçar l'entrenament de la memòria o alguns altres mètodes, de fet, cadascú té les seves pròpies característiques, de manera que tindrà els seus propis mètodes únics, però el millor és utilitzar mètodes científics per millorar la memòria?

La tecnologia s'està desenvolupant ràpidament i hi ha moltes maneres de millorar la memòria, però no es descarta que moltes d'elles no siguin adequades per a la majoria de la gent. Així que a continuació introduirem mètodes científics per millorar la memòria per a la majoria de les persones.

1. Quan l'atenció se centra en la memòria, sempre que es concentri, concentri i exclogui les distraccions i les interferències externes a l'escorça cerebral quedaran amb rastres de memòria impressionats i no s'oblidaran fàcilment. Si esteu distrets i feu múltiples tasques, la vostra eficiència de memòria es reduirà molt.

2. Fort interès: si estàs avorrit amb els materials d'aprenentatge i els objectes de coneixement, serà difícil recordar-los encara que hi dediquis més temps.

3. Entendre la memòria La comprensió és la base de la memòria. Només les coses que s'entenen es poden recordar durant molt de temps. No és fàcil recordar alguna cosa només mitjançant la memorització de memòria. Per a contingut d'aprenentatge important, si podeu combinar la comprensió i la memorització, l'efecte de memòria serà millor.

4. Sobreaprenentatge significa memoritzar els materials d'aprenentatge diverses vegades a partir de recordar-los, fins que els coneixeu i els recordeu amb fermesa.

5. Revisa a temps i la velocitat de l'oblit serà ràpida al principi i després lenta. És una manera eficaç de reforçar els rastres de memòria i evitar l'oblit de copejar mentre la planxa està calenta i revisar i consolidar els coneixements que s'acaben d'aprendre de manera oportuna.

6. Recordeu el que heu après amb freqüència i feu intents continuats de recordar-ho. Això corregirà els errors de la vostra memòria, compensarà les omissions i us facilitarà el record dels punts difícils del contingut de l'aprenentatge. Recordar amb freqüència objectes que has memoritzat en el passat durant el teu temps lliure també pot ajudar a evitar l'oblit.

7. La combinació d'àudio i vídeo pot utilitzar simultàniament la funció del llenguatge i les funcions dels òrgans visuals i auditius per enfortir la memòria i millorar l'eficiència de la memòria. És molt millor que una lectura silenciosa.

8. Utilitzeu diversos mètodes segons la situació i utilitzeu de manera flexible la memòria de classificació, la memòria de gràfics, la memòria escurçada, la creació d'esquemes, la presa de notes, les targetes i altres mètodes de memòria per millorar la memòria.

9. Millor hora En general, de 9 a 11 a.m., de 3 a 4 de la tarda i de 19 a 22 h són els millors moments per a la memòria. L'ús dels materials d'aprenentatge esmentats anteriorment que són difícils de recordar en termes de temps tindrà millors resultats.

10. Utilitzar el cervell científicament, sobre la base d'assegurar la nutrició, el descans actiu, l'exercici físic i altres maneres de mantenir el cervell, l'ús científic del cervell, la prevenció de la fatiga excessiva i el manteniment d'un estat d'ànim positiu i optimista pot millorar molt l'eficiència de treball del cervell. Aquesta és la clau per millorar la memòria.

A més d'utilitzar els mètodes d'exercici anteriors, els suplements dietètics raonables també poden aconseguir l'efecte de millorar la memòria Les persones amb pèrdua de memòria poden menjar més rovells d'ou, soja, carn magra, llet, peix, despulles d'animals, etc. Els dos mètodes combinats entre si es complementen i poden millorar la memòria de manera més eficaç. Aquest mètode és apte per a tothom, si el necessiteu, també ho podeu provar.