Quines són les maneres de deixar de fumar?

A les nostres vides, podem utilitzar alguns mètodes per deixar de fumar per ajudar-nos a aconseguir l'objectiu de deixar de fumar. Si volem deixar de fumar a la nostra vida, hem de fer un pla detallat en les nostres vides. Quan volem fumar, podem utilitzar adequadament els mètodes de diversió per deixar de fumar. Per això, recomanem que tothom tingui un mètode correcte per deixar de fumar.

Deixar de fumar a les nostres vides és molt útil per a la nostra salut, així que us suggerim que podeu obtenir més informació sobre els mètodes per deixar de fumar a la vida. Això us serà de gran ajuda per deixar de fumar a la vostra vida.

1. Teràpia de confiança. Els fumadors haurien d'entendre completament el dany que el tabaquisme comporta per a ells mateixos i per als altres, i augmentar la determinació i la confiança per deixar de fumar. Encara recordes el procés en què Paul va deixar de fumar al llibre "Com es va temperar l'acer"? Va dir: "La gent hauria de controlar els seus hàbits, en lloc de deixar que els hàbits els controlin".

2. Teràpia d'aversió. Per exemple, si s'utilitza el mètode de fumar ràpid, el pacient experimentarà forts fenòmens fisiològics com mareigs, nàusees i taquicàrdia. Aleshores, quan respira aire fresc, els dos formen un fort contrast i es pot triar, de manera alternativa, mentre fuma, el pacient pot imaginar coses repugnants (com ara el cigarret a la mà).

3. Mètode per deixar de fumar sistemàticament. És difícil demanar a un addicte al tabaquisme que deixi de fumar alhora. Per tant, s'hauria d'adoptar un enfocament gradual per deixar de fumar. El primer que cal fer és desenvolupar un pla per deixar de fumar. En el procés de deixar de fumar, s'ha de reduir gradualment el nombre de cigarrets fumats al dia i allargar gradualment l'interval entre fumar, com reduir un cigarret al dia, un cigarret al dia, un cigarret al dia, i així successivament fumar un cigarret a l'hora, un cigarret dues hores, un cigarret al dia, i així es pot allargar de manera continuada l'objectiu de fumar Aquest mètode també és el més utilitzat i comú actualment.

4. Controlar l'entorn. Per a moltes persones, el tabaquisme s'associa sovint a un determinat estil de vida, entorn i estat emocional, per la qual cosa s'haurien de fer esforços per evitar la influència d'aquests factors. Per exemple, si us agrada fumar un cigarret rere l'altre mentre escriviu o penseu en un problema, hauríeu de posar menys cigarrets conscientment al vostre voltant o posar-hi alguns aperitius com ara llavors de meló i caramels. El president nord-americà Reagan va deixar de fumar amb xiclet també s'ha d'evitar tant com sigui possible.

A través de la introducció detallada de l'article, tots hauríem de saber que si voleu deixar de fumar, heu de tenir paciència i perseverança, de manera que si voleu deixar de fumar a la vostra vida, heu de destruir completament els cigarrets, de manera que quan vegeu cigarrets, no tingueu res per fumar, i podreu menjar altres aliments per substituir-los quan vulgueu fumar.