Què he de fer si ronco i trinjo les dents mentre dormo?

Es pot dir que els roncs i el triturar les dents mentre dorms són la condició més comuna per dormir. Si vols alleujar-lo de manera eficaç, hauries de prestar atenció a l'enfortiment de l'exercici físic, el desenvolupament d'uns bons hàbits de vida, a evitar fumar i beure, i també a l'ajust emocional.

1. Potenciar l'exercici físic i mantenir uns bons hàbits de vida.

2. Eviteu fumar i beure, perquè fumar pot agreujar els símptomes respiratoris, i beure pot agreujar els roncs, els trastorns respiratoris nocturns i la hipoxèmia sobretot beure abans d'anar a dormir.

3. Per a les persones obeses, haurien de reduir activament el seu pes corporal i reforçar la recollida i compilació de la xarxa d'educació en medicina esportiva La nostra experiència és reduir més d'un 5%-10% del pes corporal.

4. Els pacients que ronquen sovint tenen un contingut d'oxigen en sang reduït, que sovint s'acompanya d'hipertensió arterial, trastorns del ritme cardíac, augment de la viscositat de la sang, augment de la càrrega cardíaca i fàcil de causar malalties cardiovasculars i cerebrovasculars. Per tant, cal parar atenció al control de la pressió arterial i prendre medicaments antihipertensius a temps.

5. No prengui sedants ni pastilles per dormir abans d'anar a dormir per evitar suprimir encara més el centre respiratori.

6. Dormir en posició estirada de costat, especialment al costat dret, per evitar que la llengua, el paladar tou i la úvula es relaxin i caiguin enrere durant el son, cosa que agreujarà l'obstrucció de les vies respiratòries superiors.

7. Els pacients després de la cirurgia han de menjar aliments suaus i evitar els aliments calents.