Com alleujar el restrenyiment

El restrenyiment és una paraula ben coneguda, però realment existeix a la vida de moltes persones, provocant infinits problemes i dolor. De fet, mentre desenvolupem bons hàbits a la vida i aprenem a mantenir la salut, molts problemes i malalties es mantindran lluny de nosaltres. Aquí us presentaré "Com alleujar el restrenyiment" perquè tothom pugui aprendre a mantenir la salut i restaurar una vida normal a aquells que pateixen de restrenyiment. Defensem la salut junts.

Com alleujar el restrenyiment

Mentre mengem correctament a la nostra vida, algunes malalties es mantindran lluny de nosaltres. Com diu la dita, menjar bé i beure bé per tenir un cos sa. A causa de la pressió actual, algunes persones estan experimentant dolor a les seves vides. Per tant, en les nostres vides ocupades, hem d'aprendre a mantenir la nostra salut i a viure una vida millor. Deixa'm dir-te com alleujar el restrenyiment.

1. Aixeca el got i beu aigua. Beure molta aigua pot ajudar a frenar-la en la font i alleujar el restrenyiment. La cafeïna de l'espresso pot estimular l'estómac, de manera que beure una tassa de java o te al matí pot ajudar els intestins a moure's. Tanmateix, com que la cafeïna també és un diürètic i treu l'aigua del cos, assegureu-vos de beure molta aigua, refrescs, sucs, llet o begudes descafeïnades.

2. Augmentar la ingesta de fibra. De vegades, una petita quantitat de fibra dietètica afegida és tot el que necessites per aconseguir la regularitat. Per evitar la inflor, augmenta gradualment el contingut de fibra de la teva dieta i assegura't de beure prou aigua per moure la fibra sense problemes pel teu sistema digestiu.

3 Menja almenys cinc porcions de fruites i verdures cada dia. Trieu una varietat de fruites i verdures, com ara patates, pomes, baies, albercocs, préssecs, peres, taronges, prunes, blat de moro, pèsols, pastanagues, tomàquets, espinacs, bròquil i coliflor. Intenta triar fruites senceres en lloc de només suc; per exemple, un got de suc de taronja només proporciona 0,1 grams de fibra, mentre que una taronja proporciona 2,9 grams de fibra.

4 Menja uns 170 grams de cereals cada dia. Això s'afegeix a les cinc porcions de fruites i verdures. Els productes de cereals inclouen cereals, pans i verdures amb midó (com el blat de moro, les mongetes verdes, les patates i les mongetes). Sempre que sigui possible, trieu aliments integrals, com ara pa integral i cereals integrals.

En definitiva, tot i que el restrenyiment no és una malaltia greu, si no es cura durant molt de temps, causarà grans problemes a l'organisme. Si presteu atenció a molts aspectes, mengeu més plàtans. Els plàtans són de naturalesa dolça i freda, poden reduir la pressió arterial, afavorir els moviments intestinals, eliminar la calor i humitejar els intestins. Com més madur millor, el restrenyiment encara es pot resoldre i no molestarà a les persones a la seva vida. Et pot relaxar completament! Sigues un pacient sense preocupacions!