Nou moments de tres minuts als quals cal prestar atenció per tenir una vida saludable

La vida diària de tothom està ocupada i no els importen algunes coses petites de la vida diària. Però, de fet, si pots dedicar tres minuts a fer alguna cosa i aprendre a fer un descans de la teva apretada agenda, serà de gran benefici per a la teva salut.

1. Queda't al llit tres minuts després de despertar-te

En els casos d'ictus i mort sobtada, gairebé el 25% de les persones desenvolupen la malaltia a primera hora del matí. Es recomana que les persones de mitjana edat i persones grans amb hipertensió i malalties cardíaques no s'afanguin a aixecar-se després de despertar-se, sinó que tanquin els ulls i descansin al llit tres minuts abans d'aixecar-se. El cos pot mantenir la seva postura original i moure les extremitats, el cap i el coll adequadament perquè la pressió arterial no fluctuï massa.

2. Raspallar-se les dents durant tres minuts

El principi bàsic de raspallar-se les dents és "complet", és a dir, s'han de tenir en compte tots els angles de les dents, com ara l'exterior, l'interior i la superfície oclusal. En total, hi ha unes 80 superfícies dentals que s'han de netejar, i un raspall de dents només pot raspallar dues o tres dents alhora, de manera que cada sessió de raspallat hauria de durar tres minuts per assegurar-se que totes les dents es netegen.

3. Bullir tres minuts més després que l'aigua bulli

L'aigua de l'aixeta clorada, en la qual el clor es combina amb la matèria orgànica residual de l'aigua, produirà una varietat de compostos cancerígens com els hidrocarburs halogenats i el cloroform. Els experiments han demostrat que el contingut d'aquesta substància està estretament relacionat amb els canvis en la temperatura de l'aigua i la durada del temps d'ebullició. Si l'aigua es bull i després es bull durant 3 minuts més, el seu contingut es pot reduir al nivell de consum més segur.

4. Menja menjar calent i beu aliments freds durant tres minuts

Després de menjar menjar calent, els vasos sanguinis es dilaten si mengeu molts aliments freds en aquest moment, els vasos sanguinis es contrauran bruscament, la pressió arterial augmentarà i apareixeran símptomes com mareig, nàusees, dolor d'estómac i inflor. Per tant, el millor és no menjar aliments amb contrastos de temperatura forts en un curt període de temps. Fins i tot si voleu beure una beguda freda per saciar la vostra set després de menjar un àpat calent, hauríeu d'esperar més de tres minuts.

5. Bullir aigua durant tres minuts

Tothom sap beure te, però no tothom sap com preparar-lo correctament. Es recomana preparar el te durant tres minuts, abocar l'aigua i després preparar-lo durant tres minuts més. La millor temperatura de l'aigua és de 70 ℃ ~ 80 ℃. Això es deu al fet que, quan les fulles de te es remullen en aigua a alta temperatura durant molt de temps, els polifenols, tanins i altres substàncies del te s'eliminaran en grans quantitats, fent que el te tingui un color fosc i un gust amarg. Al mateix temps, atès que la temperatura de l'aigua sempre es manté molt alta, l'oli aromàtic del te s'evaporarà ràpidament i una gran quantitat d'àcid tànnic i l'àlcali es filtrarà, això no només redueix el valor nutritiu del te i l'aroma del te, sinó que també augmenta les substàncies nocives. Després de preparar el te durant tres minuts, la cafeïna del te s'ha filtrat bàsicament. En aquest moment, el te és més refrescant.

6. Premeu la cantonada interna de l'ull durant tres minuts després d'aplicar les gotes per als ulls

Moltes persones tenen la mateixa confusió: després de posar-se gotes per als ulls als ulls, sovint la seva boca té un gust amarg, igual que prendre medicaments. Això es deu al fet que els cinc sentits del cos humà estan connectats i les gotes per als ulls fluiran des del conducte nasolacrimal a la cavitat nasal i després a la cavitat oral, després d'aplicar les gotes per als ulls, el millor és tancar suaument els ulls i prémer la cantonada interna de l'ull amb el dit índex durant tres minuts. D'aquesta manera, no només es pot evitar que la solució del fàrmac entri al conducte nasolacrimal i sigui absorbida per la mucosa nasal a la sang, sinó que també pot allargar el temps que la solució del fàrmac roman a la superfície del globus ocular, fent que el fàrmac sigui més efectiu.

7. No t'enfadis durant més de tres minuts

L'energia que consumeix en estar enfadat durant deu minuts no és menys que la de córrer una cursa de 3.000 metres. El més greu és que la reacció fisiològica quan estàs enfadat és molt intensa i les secrecions són més complexes i tòxiques que les de qualsevol altra emoció. Quan la gent està enfadada, la seva pressió arterial augmenta a l'instant Les persones amb mala salut, especialment les persones grans, són propenses a tenir hemorràgia cerebral, malalties del cor i infart de miocardi. Per tant, no hauríeu d'estar enfadat durant més de tres minuts. Fins i tot si esteu enfadat, hauria d'anar i venir ràpidament.

8. Anar al lavabo no més de tres minuts

Durant els moviments intestinals, els intestins estan sotmesos a una pressió de desenes a centenars de quilograms per centímetre quadrat. Llegir o fumar mentre es defeca sovint condueix a una defecació prolongada Si això passa amb freqüència, provocarà flacciditat de la mucosa intestinal, provocant restrenyiment habitual, hemorroides i altres malalties. Per tant, el millor és limitar el temps de bany a menys de tres minuts.

9. Descansa 3 minuts entre exercicis

Moltes persones han experimentat dificultat per respirar durant l'exercici. De fet, en només 3 minuts, els músculs humans poden recuperar l'energia suficient per preparar-se per al següent exercici. Científics de la Universitat de Kansas als Estats Units van trobar que fins i tot per a esports intensos com el bàsquet i el bàdminton, n'hi ha prou amb un breu descans de 3 minuts al mig. D'aquesta manera, el cos no es refredarà ràpidament, evitant lesions esportives com rampes i distensió muscular quan tornem a fer exercici. També n'hi ha prou amb aprofitar aquest temps per reposar aigua i energia, permetent que els músculs descansin adequadament, cosa que pot ajudar a fer exercici durant més temps.