Veure menys televisió pot reduir la gana

Els científics han confirmat que menjar a la nit és un factor important que afecta els resultats de la pèrdua de pes. Aquí teniu 5 maneres de frenar el menjar nocturn.

1. Menja una dieta tan variada com sigui possible

Els nutricionistes diuen que si tens molta gana a la nit i simplement omplir l'estómac no pot resoldre el problema, això pot ser un símptoma de la manca de vitamines o minerals al teu cos.

2. Desviar l'atenció

Moltes persones volen menjar quan el seu cos no té necessitat real de menjar, i aquest fenomen pot ser causat per factors psicològics. En aquest moment, podeu alleujar la falsa gana mitjançant algunes activitats físiques desagradables, com netejar el vàter.

3. Menja més proteïnes

Els experts recomanen començar el dia amb aliments rics en proteïnes. Els aliments rics en proteïnes poden fer que la zona del cervell que suprimeix la gana sigui més activa. Els experts assenyalen que les persones que mengen ous per esmorzar són més capaços de frenar el desig de berenar durant els descansos que els que beuen farinetes de civada de les mateixes calories.

4. Menja un sopar baix en sucre.

Una nova investigació mostra que els plats rics en sucre poden agreujar el problema del sobrepès.

5. Mira menys la televisió

Les dades mostren que les persones que s'asseuen davant del televisor o de l'ordinador molt tard a la nit tenen el rellotge biològic interromput, cosa que pot augmentar la gana i fer-los més inclinats a menjar menjar ferralla en moments inadequats.