Coneix les oportunitats i els consells - Parlar de salut a principis d'hivern

Per resistir el fred a l'hivern, la gent comença a menjar aliments tònics. L'hivern pertany a l'aigua, i els ronyons humans també són aigua A l'hivern, els ronyons són més vulnerables als danys, per la qual cosa s'aconsella nodrir els ronyons a l'hivern. Entre els cinc sabors, el salat entra als ronyons, mentre que el dolç suprimeix els ronyons Si entens aquesta teoria, tindreu algunes opcions a l'hora de prendre suplements a l'hivern. Hi ha dos tipus de tònics: el tònic alimentari i el tònic medicinal. El mètode del suplement dietètic varia d'una persona a una altra i d'un lloc a un altre En general, les persones amb una energia yang feble poden triar carn de xai, pollastre, etc. Les persones que pateixen tant de deficiència de qi com de sang poden utilitzar carn d'oca, carn d'ànec, pollastre negre, etc. Per a aquells que no toleren els aliments crus o freds, podeu triar llop, dàtils vermells, carn de nous, sèsam negre, fongs, etc. Quan prens suplements, has de seguir les instruccions del metge. Cada persona té un mètode diferent, i tota la família no ha de prendre suplements al mateix temps.

Al mateix temps, per tal de permetre que l'estómac i els intestins s'adaptin, el millor és fer una mica d'inducció i suplementació primer, el que significa posar les bases. En termes generals, primer podeu optar per guisar carn de vedella amb dàtils vermells, cacauets i sucre moreno, o podeu cuinar una mica de gingebre, jujube i sopa de vedella per ajustar la funció de melsa i estómac. També hem de seguir les antigues ensenyances de "nodrir el yin a la tardor i l'hivern", "no molestar el yang", "reomplir els febles i escalfar el fred" i ajustar la nostra dieta segons els canvis climàtics de les quatre estacions. A més, la Xina té un territori extens, entorns geogràfics diferents i la gent té diferents estils de vida. Fins i tot en el mateix hivern, les condicions climàtiques de la regió del nord-oest són molt diferents de les de les zones costaneres del sud-est. El clima a la regió del nord-oest és fred a l'hivern, per la qual cosa és adequat per prendre aliments càlids i calents, com ara la carn de vedella, el xai i la carn de gos a l'hivern regió del nord-oest, per la qual cosa és adequat per prendre aliments lleugers, dolços i càlids, com el pollastre, l'ànec i el peix. A més, també varia de persona a persona, perquè els aliments es divideixen en cereals, carn, fruites i verdures, les persones es divideixen en homes i dones, grans i joves, i el cos (constitució) es divideix en deficiència i excés, fred i calor. fent vida. Per tant, el "tònic d'hivern" s'ha d'orientar segons la situació real per triar un tònic clar, un tònic càlid, un tònic petit, un tònic gran, no "tònic" cegament.

Des de la perspectiva de la medicina tradicional xinesa, l'inici de l'hivern és el moment més adequat per utilitzar la moxibustió per mantenir la salut. En aquest dia, l'aplicació clínica de dos punts d'acupuntura pot prevenir i tractar certes malalties.

1. Shenque: Aquest punt d'acupuntura és l'arrel de la vida humana en ell pot escalfar el yang i dissipar el fred, escalfar els meridians i expulsar l'adormiment, promoure el qi i la circulació de la sang, eliminar la humitat i dragar els col·laterals, restaurar el yang i consolidar la deficiència, i donar suport al yang i nodrir l'essència, regulant l'essència de l'organisme i enfortint el cos intern. el mal, ajustant el yin i el yang, i prevenint l'envelliment i allargant la vida. A més, la moxibustió a Shenque també ocupa una posició important en moltes teràpies sanitàries, i està guanyant cada cop més atenció per la seva senzillesa, facilitat i baix cost. La moxibustió en el punt de Shenque pot prevenir els refredats i millorar la immunitat. Tots els pacients amb malalties cròniques poden utilitzar la moxibustió en aquest punt. L'operació específica és la moxibustió en els nens amb pals de moxa durant 20-30 minuts, o la moxibustió en cons de moxa amb gingebre i sal durant 5-7 vegades, per a adults, 30-17 vegades.

2. Guanyuan: aquest punt d'acupuntura és un punt d'acupuntura eficaç per tractar malalties del sistema reproductiu i urinari, i s'ha utilitzat com a punt d'acupuntura important per a la salut des de l'antiguitat. Les seves principals funcions es poden resumir com nodrir el ronyó i enfortir la base, regular el Qi i restaurar el Yang. La moxibustió utilitza el poder del foc per escalfar i desobstruir els meridians, promoure el qi i la circulació de la sang i reposar l'energia yang quan s'aplica a Guanyuan, pot enriquir l'essència i el qi als ronyons i fer que el cos sigui més fort. La moxibustió es pot utilitzar amb el punt d'acupuntura Guanyuan per tractar la inflamació ginecològica i masculina, la disfunció sexual masculina, la impotència i l'ejaculació precoç i la fredor genital femenina.

Les persones que es van perdre l'inici de l'hivern també poden aplicar moxibustió al solstici d'hivern utilitzant el mateix mètode que l'anterior.

Vida quotidiana i exercici

1. Suar una mica

L'hivern és l'estació del Yin, per la qual cosa la preservació de la salut s'ha de basar en protegir l'essència de Yin i és aconsellable perdre menys líquids corporals. Per tant, cal "desfer-se del fred i mantenir-se calent" a l'hivern per evitar la invasió del fred. Però no s'ha d'escalfar massa, sobretot no portar roba gruixuda o pells, beure alcohol a prop del foc, cremar-se l'estómac i l'esquena, o suar abundosament. D'aquesta manera s'aconsegueix la "calor", però si és massa, és fàcil provocar malaltia. Per mantenir una bona salut a l'hivern, cal exercitar adequadament els músculs i els ossos i suar una mica per enfortir el cos.

Especialment les persones modernes prenen banys freqüents a l'hivern, cosa que no està en línia amb el principi de preservació de la salut de mantenir l'energia Yang dins del cos. A causa de l'aigua i la calor, les persones suen abundantment i és molt probable que es refredi i emmalalteixi. És més adequat banyar-se un cop per setmana al nord durant l'hivern, mentre que és més adequat banyar-se un cop cada tres dies al sud durant l'hivern. Pel que fa a l'exercici físic, hauria de ser una combinació de moviments estàtics i dinàmics En córrer o fer exercicis, només has de suar lleugerament la sudoració excessiva et farà perdre energia, cosa que va en contra del principi d'emmagatzemar energia yang a l'hivern.

2. Ajustar el "punt" de Déu

L'hivern és fred, cosa que pot fer que la gent se senti deprimida i frustrada. La millor manera de canviar l'estat d'ànim és fer exercici, per descomptat, varia d'una persona a una altra. Pots escollir algunes activitats esportives d'intensitat variable com córrer, ballar, patinar, jugar a pilota, etc., segons el teu propi estat de salut.

3. Anar a dormir aviat

L'energia Yang és feble a l'hivern, sobretot a la nit, per la qual cosa els antics defensaven que la gent hauria d'"anar a dormir d'hora i llevar-se tard". Sun Simiao, un científic mèdic de la dinastia Tang, va dir: "A l'hivern, no és adequat sortir al matí i tornar tard a la nit, ja que això us exposarà al fred. Aneu a dormir aviat per alimentar l'energia yang i aixecar-vos tard per consolidar l'essència del yin". Per tant, per mantenir una bona salut a l'hivern, heu d'assegurar-vos un son adequat, que afavoreix l'amagat de Yang Qi i l'acumulació d'essència de Yin després del començament de l'hivern, heu de recordar "nodrir el cos" a la vostra vida diària. Cal mantenir-se calent, exposar-se més al sol i tenir cura de prevenir el fred en sortir per reduir l'estimulació de l'aire fred al cos.

4. Obriu el vent "punt".

Fa fred a l'hivern i algunes persones els agrada tancar portes i finestres o tapar-se el cap quan dormen. Com que la contaminació de l'aire interior a l'hivern és desenes de vegades més greu que la contaminació de l'aire exterior, la gent hauria d'obrir portes i finestres amb freqüència per ventilar l'aire per netejar l'aire, revitalitzar el cervell i refrescar la ment. A més d'obrir portes i finestres durant el dia per permetre la convecció de l'aire, també hauríeu d'obrir finestres petites per a la ventilació a la nit.

5. Protegiu els vostres peus

Mantenir els peus sans a l'hivern significa mantenir-se en forma. Les persones han de mantenir sempre els peus nets i secs, rentar i canviar els mitjons amb freqüència i rentar-se els peus amb aigua tèbia cada dia, si les condicions ho permeten, el millor és fer massatges i estimular els punts d'acupuntura dels dos peus al mateix temps. Camineu més de mitja hora cada dia per exercitar els peus. Fregueu les plantes dels peus cada matí i vespre per afavorir la circulació sanguínia. A més, també és molt important triar un parell de sabates còmodes, càlides, lleugeres i amb un bon rendiment d'absorció d'humitat. Si cuides bé els teus peus, pots aconseguir el doble de resultat amb la meitat d'esforç en la preservació de la salut hivernal.

6. Prevenir les malalties "tactriques".

El clima fred d'hivern pot induir fàcilment la recurrència o l'agreujament de malalties cròniques. El fred també pot induir infart de miocardi i ictus, augmentar la pressió arterial i agreujar els símptomes de malalties com úlceres, reumatisme i glaucoma. Per tant, els pacients han de prestar atenció a mantenir-se calent, especialment prevenir l'estimulació adversa dels forts vents i el clima fred al cos, i preparar medicaments de primers auxilis. Al mateix temps, també hem de prestar atenció a l'entrenament resistent al fred, millorar la capacitat de resistir el fred i les malalties i prevenir l'aparició de malalties respiratòries.