Núm. 1 de la llista de "llista negra": aixecar-se del llit tan bon punt despertes Jim Horn, professor del Centre d'Investigació del Son de la Universitat de Loughborough al Regne Unit, va assenyalar que és probable que aixecar-se immediatament després de despertar-se provoqui canvis sobtats en la pressió arterial, que condueixin a la pressió arterial alta, ictus i altres malalties. Els experts recomanen: no us aixequeu immediatament després de despertar-vos, estireu mig minut al llit. Després d'aixecar-se del llit, seure a la vora del llit durant mig minut. Estar al costat del llit durant mig minut, i després aixecar-se del llit i moure's, això pot alleujar els danys als vasos sanguinis causats pels canvis en la pressió cardiovascular abans i després de dormir. Aquestes activitats graduals poden permetre que els òrgans del cos s'adaptin als canvis, reduir la pressió sobre els vasos sanguinis provocada per aixecar-se sobtadament, evitar perills com les caigudes i ajudar a estabilitzar el ritme cardíac. Núm. 2 de la llista “blacklist”: Creuar les cames Aquest petit moviment aparentment còmode pot provocar una interrupció del flux sanguini a les cames, que pot provocar fàcilment trombosi venosa, escoliosi i hèrnia discal lumbar. Liu Deping, director adjunt del Departament de Cardiologia de l'Hospital de Pequín, va assenyalar que per a les persones que pateixen hipertensió, diabetis i malalties del cor, creuar les cames durant molt de temps empitjorarà la seva condició. Una de les possibles malalties: varius o trombosi a les cames Quan creueu les cames, els genolls que estan recolzats pel coixí es comprimeixen, cosa que pot afectar fàcilment la circulació sanguínia a les extremitats inferiors. Si les cames romanen en una posició durant molt de temps, es poden adormir fàcilment si la circulació sanguínia continua obstruïda, pot provocar varius o trombosi a les cames. Especialment per a les persones grans que pateixen hipertensió, diabetis i malalties del cor, creuar les cames durant molt de temps agreujarà la malaltia. Possible malaltia 2: afecta la salut reproductiva masculina Quan creueu les cames, les cames solen estar pressionades massa juntes, la qual cosa augmenta la temperatura al voltant de l'interior de les cuixes i els genitals. Per als homes, aquesta temperatura elevada pot danyar els espermatozoides i, si es manté durant molt de temps, pot afectar la fertilitat. Es recomana no creuar les cames durant més de 10 minuts. Si sentiu que la suor surt de l'interior de les cuixes, el millor és caminar una estona en un lloc ventilat per dissipar la calor el més ràpidament possible. Possible malaltia 3: deformitat de la columna i mal d'esquena La columna vertebral humana normal hauria de tenir una forma de "S" quan es veu des de costat, però és fàcil encorrir-se en creuar les cames Amb el temps, la columna formarà una forma de "C", provocant una distribució desigual de la pressió entre les vèrtebres lumbars i toràciques. Si les coses continuen així durant molt de temps, comprimirà els nervis espinals i provocarà mal d'esquena. Possible malaltia 4: malaltia òssia o tensió muscular Quan creus les cames, la pelvis i les articulacions del maluc estan sota pressió a llarg termini, cosa que pot causar dolor i dolor amb el pas del temps, es poden produir malalties òssies o tensió muscular. Quan es viatja en un autobús, si hi ha un fre sobtat, les cames creuades no tindran temps de redreçar-se, cosa que pot causar fàcilment danys als ossos, articulacions i músculs o luxació. Tercer lloc a la llista de "llista negra": ús de l'ordinador durant més de 3 hores contínues L'ús de l'ordinador durant molt de temps pot provocar fatiga visual, mal d'espatlles i d'esquena, així com mals de cap, pèrdua de gana, insomni i altres problemes. Perills de microones: un estudi britànic va confirmar que la radiació de baixa freqüència i el camp magnètic emesos per les pantalles d'ordinador poden causar entre 7 i 19 símptomes, com ara secreció nasal, picor d'ulls, mal de coll i d'esquena, amnèsia a curt termini, irritabilitat i depressió. Per a les dones, també es poden produir símptomes com la dismenorrea i la menstruació prolongada, i un petit nombre de dones embarassades també poden patir part prematur o avortament involuntari. A més, el treball informàtic a llarg termini causa estrès mental, una gran pressió psicològica i fatiga general, juntament amb la radiació electromagnètica, la incidència del càncer de mama en les operadores femenines és aproximadament un 30% superior a la de la població general. La investigació rellevant també ha trobat que la radiació electromagnètica dels ordinadors pot causar càncer. Riscos del sistema respiratori: els gasos emesos pels ordinadors poden ser nocius. Un informe d'investigació recent publicat per investigadors de la British Allergy Foundation va assenyalar que els equips d'oficina alliberen gas d'ozó que és nociu per a la salut humana, i els principals culpables són els ordinadors, les impressores làser, etc. Aquests gasos d'ozó no només són tòxics, sinó que també poden causar dificultats respiratòries a algunes persones. A més, romandre en llocs amb concentracions elevades de gas d'ozó durant molt de temps també pot provocar malalties pulmonars. Núm. 4 de la llista "Llista negra": ajupir-se per aixecar objectes pesats Hai Yong, director del Departament d'Ortopèdia de l'Hospital Chaoyang de Pequín afiliat a la Capital Medical University, va suggerir que inclinar-se per aixecar objectes pesats pot danyar els músculs de la cintura i els discs lumbars. El millor és posar-se a la gatzoneta i inclinar el cos cap endavant perquè la gravetat sigui compartida pels músculs de les cames. Quan s'ajupi per recollir i transportar objectes pesats, la postura més desfavorable per a la regió sacra lumbar és ajupir-se amb els genolls rectes per recollir i transportar objectes pesats. Perquè en aquesta postura, quan la columna lumbar s'estira des d'una posició flexionada, encara que el gluti major i altres parts del cos es contrauen, els músculs sacrospinals no poden mantenir la posició de la columna i protegir els lligaments quan la cintura es doblega més de 90 graus. ª vèrtebra lumbar i aixecar l'objecte pesat Per tant, és molt fàcil provocar un esquinç de la regió sacra lumbar A més, quan aixequeu objectes pesats amb els genolls rectes i la cintura flexionada, el centre de gravetat de l'objecte està molt lluny de l'eix del tronc, la qual cosa augmentarà inevitablement la càrrega sobre els músculs i els lligaments de l'esquena i els lligaments lumbars. Postura correcta: primer moveu el cos el més a prop possible de l'objecte pesat, després flexioneu els genolls i els malucs, després subjecteu l'objecte amb les dues mans, esteneu els genolls i els malucs i l'objecte pesat es pot aixecar. D'aquesta manera, es basa principalment en la força de contracció del gluti major i del quàdriceps femoral per evitar l'ús dels músculs de l'esquena, i també es redueix la possibilitat de lesió lumbar. A més, en moure objectes pesats, tingueu cura de mantenir els genolls en estat semi-flexionat i mantenir l'objecte tan a prop del cos com sigui possible. Això pot reduir la càrrega dels músculs de la cintura i de l'esquena i reduir la possibilitat de lesions. Núm. 5 de la llista de “llista negra”: esforços durant les deposicions Esforçar massa durant els moviments intestinals pot augmentar la contracció del cor, provocant un augment sobtat de la pressió arterial i potencialment conduint a una hemorràgia cerebral. Quan la gent gran exerceix massa força quan defequen, pot provocar canvis en l'artèria coronària i el flux sanguini cerebral, a causa de la disminució del flux sanguini cerebral, els desmais poden produir-se durant la defecació. Les persones amb insuficiència sanguínia coronària poden patir angina de pit i infart de miocardi, i les persones amb hipertensió poden patir accidents cerebrals o aneuris vasculars. adherit a la paret del cor, arítmies i fins i tot mort sobtada. A causa de la baixa tensió a la capa de còlon, es pot produir un augment de la pressió intraabdominal durant la defecació forçada, pot provocar o agreujar les hemorroides. La impactació fecal pot provocar obstrucció intestinal, úlceres fecals, retenció urinària, incontinència fecal i també pot provocar una perforació espontània del còlon o un volvulus del còlon sigmoide. No 6 de la “llista negra”: Llegir diaris al lavabo Seure al vàter per llegir llibres o diaris allargarà inevitablement el temps de defecació, provocant congestió a l'anus, que al seu torn provoca atacs d'hemorroides. A més, la congestió anal pot enganyar el sistema nerviós, estimular el "sensor de defecació" i fer que l'anus se senti inflat i pesat durant molt de temps. Per tant, és millor no fer múltiples tasques quan utilitzeu el vàter. Llegir llibres o diaris mentre esteu a la gatzoneta al vàter interferirà amb el control del cervell dels nervis de defecació i allargarà el temps de defecació. La investigació mèdica moderna ha confirmat que posar-se a la gatzoneta al vàter durant més de 3 minuts pot provocar directament venes varicoses i congestió al recte, que poden induir hemorroides fàcilment, i la gravetat de la malaltia està relacionada amb el temps. Com més temps passis a la gatzoneta al vàter, més probabilitats de posar-te malalt. Com que la gatzoneta durant molt de temps augmentarà la pressió abdominal, provocant un mal retorn de la sang venosa, que condueix a la dilatació de la vena rectal superior, el tancament fluix del grup venós i l'aprimament i la protuberància de la paret del plexe venós. Si això passa amb freqüència, pot provocar fàcilment la formació d'hemorroides. Els metges recomanen que, quan vagi al bany, s'ha d'esforçar per acabar la "batalla" en 5 minuts i, al mateix temps, continuar fent exercicis d'aixecament anal, per prevenir i tractar eficaçment malalties com les hemorroides. |
<<: Els experts us ensenyen a llegir les etiquetes dels aliments per evitar possibles perills
>>: A què més s'ha de prestar atenció a l'hora de triar bons fruits a més de mirar l'exterior?
L'asma i la bronquitis tenen alguns símptomes...
Quin tipus de mètode anticonceptiu és el millor? ...
Moltes persones solen demanar menjar ràpid quan t...
El contingut d'aigua del cos és relativament ...
El vitiligen i el nevus anèmic són dues malalties...
La qualitat de les ungles d'una persona ens p...
Les orelles no poden representar la riquesa, però...
La medicina tradicional xinesa creu que el mal al...
La llavor de Cassia és el nom d'una medicina ...
El problema del dolor darrere del genoll és força...
Hi ha alguns tabús en menjar durian, i un d'e...
Si els porus de la pell s'amplien, en realita...
Quin és el lloc web per a marcs personalitzats? Pi...
Què és Boston Scientific? Boston Scientific és una...
En la teoria de la medicina xinesa, el fetge s...