Revelant les 8 postures diàries més nocives

Quins mals hàbits tens a la vida Alguna vegada has prestat atenció a la teva postura asseguda o dempeus? No subestimes aquestes petites postures, poden suposar una amenaça per a la teva salut? Només mantenint la postura correcta podem estar sans des de dins cap a fora. Les 8 postures següents són les més perjudicials per a la teva salut.

1. Arquejar l'esquena i estirar el cap mentre treballa

Arquejar l'esquena i estirar el cap són els més perjudicials per al cos. Poden fer que la columna cervical i les espatlles es flexionin cap endavant i indueixen un dolor intens a la cintura, l'esquena i la columna cervical. Postura correcta: trieu una cadira amb alçada i inclinació d'esquena ajustables, manteniu els genolls, les cuixes, l'esquena i els colzes a 90 graus quan esteu asseguts per obrir el pit i les espatlles;

2. Assegut mandrós mentre mira la televisió

Estar assegut afecta la respiració i la digestió. Seure mandrós al sofà no només comprimeix els òrgans interns, sinó que també provoca una tensió muscular lumbar. Postura correcta: trieu un sofà una mica més alt i dur. Si el sofà és massa tou, podeu afegir un coixí si el seient és massa profund, potser voldreu posar un coixí darrere de la cintura per mantenir l'esquena recta.

3. Seieu amb la barbeta a les mans i pensa

Sovint, asseure's amb la barbeta a la mà pensant en problemes pot causar mal d'esquena. Aquesta postura és molt dolenta per a la nostra columna cervical i també pot provocar mals de cap. Postura correcta: quan pensem en alguna cosa, ens podem aixecar i caminar, o posar-nos les mans a la part posterior del coll i girar-les per assegurar la circulació sanguínia al cervell.

4. Poseu-vos de costat

Inclinar-se cap a un costat causarà danys a la columna vertebral. Aquesta postura de peu provocarà una força desigual a ambdós costats de la columna lumbar, provocant dolor lumbar. Postura correcta: Dempeus amb les cames rectes, els panxells i l'abdomen lleugerament tensats, el centre de gravetat lleugerament cap endavant i els ulls mirant cap endavant. Si necessiteu estar dempeus durant molt de temps, canvieu el vostre centre de gravetat fent servir el moviment "a gust" cada 10 minuts.

5. Caminar amb el cap avall i el pit enfonsat.

Abaixant el cap i encorbant el pit afectarà el cor i els pulmons. Moltes persones només mantenen el cap abaixat i miren la carretera quan caminen, que és la forma més probable de causar fatiga. Postura correcta: manteniu el cap i els ulls rectes, deixeu que les cuixes condueixin els vedells quan feu passos i feu "petits passos ràpids" per augmentar la freqüència dels moviments de les cames, la qual cosa és beneficiosa per activar la funció cardiopulmonar.

6. Baixa les escales de peu

Tocar pes a les articulacions de les cames i pot fer mal als genolls. Postura correcta: els genolls i els dits dels peus han d'estar verticals. Per exemple, quan feu un pas amb el peu dret, el genoll dret ha d'estar el més relaxat possible, deixant caure el pes del vostre cos sobre la planta dels peus.

7. Córrer amb només els panxells aixecats

Aixecar només els vedells provocarà danys als genolls i provocarà fatiga fàcilment. Postura correcta: Utilitzeu la part superior del braç, l'articulació del maluc, la cuixa i el panxell per "enviar" la cama, doblegar lleugerament el genoll en aterrar i fer "rodar" el peu des del taló fins a l'avantpeu.

8. Dormir en posició supina

Perquè la posició prona pot pressionar fàcilment el pit, afectar la respiració i fer que la gent se senti incòmoda. Dormir en posició prona per a les adolescents també pot afectar el desenvolupament del pit i dels pits, sobretot si dormen en posició supina durant el mes del postpart Això farà que l'úter, que pesa més d'1 kg després del part, caigui cap enrere sota l'acció de la gravetat. Amb el temps, l'úter s'inverteix en una posició posterior, donant lloc a un úter retrovertit. Es pot prevenir un úter posterior, i el mètode de prevenció és molt senzill, que és descansar en posició de costat.