Escurceu les "quatre distàncies" per ajudar-vos a viure una vida més saludable

Les persones han desenvolupat diversos petits hàbits en la seva vida diària, entre els quals hi ha alguns mals hàbits Si persisteixen en ells durant molt de temps, faran que el cos humà emmalalteixi, i en casos greus, fins i tot poden causar càncer. A continuació, l'editor us presentarà quatre bons hàbits Si podeu aprendre a escurçar les quatre distàncies següents, podeu contribuir a la vostra salut.

1. Escurça la distància entre tu i el coixí

Entre les persones modernes, 8 de cada 10 persones jugaran amb el seu telèfon mòbil mentre s'estiran al llit abans d'anar a dormir, i més de la meitat d'elles utilitzen el seu telèfon mòbil per posar les alarmes. Els experts diuen que aquest mètode escurça la distància entre les persones i els telèfons mòbils, fent que els telèfons mòbils siguin un element indispensable a la vostra vida. Sens dubte, aquest hàbit afectarà seriosament la quantitat i la qualitat del son. Els experts en teràpia del son diuen que podem mantenir els nostres telèfons amb nosaltres durant llargs períodes de temps, fins i tot quan dormim, mentre esperem una trucada o un missatge de text. Aquesta pràctica allargarà el temps que triga la gent a adormir-se, i els senyals de llum blava a la pantalla del telèfon mòbil estimularan el cervell i inhibiran la secreció de l'hormona del son (melatonina) del cos, mantenint-te despert fins tard a la nit.

Per oferir-te millors condicions per dormir, deixa de posar el telèfon entre tu i el coixí. Els experts recomanen mantenir el telèfon a una distància mínima de 20 centímetres del cos humà i establir un termini per utilitzar-lo. Aquests mètodes poden ajudar-te a augmentar el teu temps d'oci i relaxació i permetre dormir bé. Si us costa resistir la necessitat d'utilitzar el telèfon, guarda-lo en una altra habitació i utilitza un despertador antic.

2. Les dones de mitjana edat escurcen l'interval entre exploracions físiques

Els períodes irregulars poden ser habituals en dones adolescents o primers anys vint, i poden tenir algunes preocupacions i preocupacions per aquesta situació, però per a les dones grans o les que s'acosten a la menopausa, la menstruació irregular té més importància per a la seva salut física. Els metges recorden a les dones de mitjana edat d'entre 30 i 40 anys que si presenten sagnat menstrual irregular, és probable que sigui a causa d'una malaltia com ara una infecció, fibromes uterins o fins i tot càncer. Per tant, les dones de mitjana edat haurien de prestar més atenció a les seves condicions menstruals i controlar sempre els senyals d'advertència dels seus cossos.

Quan les dones són joves, potser no presten molta atenció a la seva salut física, però quan arriben a l'edat mitjana haurien de conscienciar-los en aquest sentit i jutjar la seva salut en funció de les seves condicions menstruals. Els metges recomanen que les dones de mitjana edat registren el moment de la seva menstruació i busquen un examen ràpid si es produeix un sagnat irregular o un dolor durant el seu període. Aquesta pràctica pot ajudar a detectar i tractar les malalties precoçment.

3. Escurceu la distància entre vosaltres i una postura asseguda saludable

Els experts diuen que el mal d'esquena s'ha convertit en una "epidèmia" entre la població moderna, en gran part a causa de les llargues jornades de treball i la postura incorrecta asseguda. Un fisioterapeuta va dir que 7 de cada 10 pacients que va tractar patien dolor cervical, tot això causat per estar assegut a llarg termini a l'escriptori d'un ordinador amb un ordinador o un ordinador portàtil. Si us sentiu a un escriptori vuit hores al dia, això és sens dubte un gran desastre per a la vostra salut. Si arrossegues el teu cos cansat cap a casa, s'arrossega al sofà sense apàcia, gira el teu cos i només et recolzes amb la meitat del cos, això serà molt perjudicial per a la teva salut esquelètica i muscular.

Els experts recomanen que les persones intentin mantenir la columna en una posició vertical quan s'asseuen, amb la pelvis una mica més alta que els genolls i els peus a terra. Al mateix temps, deixeu que l'esquena es recolzi contra el respatller de la cadira per obtenir un suport auxiliar. A més, quan utilitzeu un ordinador o un ordinador portàtil, intenteu mantenir els ulls al mateix nivell que la pantalla. Aquest és també un pas necessari per mantenir una correcta postura asseguda.

4. Escurçar el temps que la pell de les persones està exposada a la llum solar

La majoria de la gent només pensa en utilitzar protector solar quan està de vacances, però no té l'hàbit d'utilitzar-lo de manera habitual. La gent no sap que estan exposades al sol durant períodes de temps més llargs. A més de parar atenció a la protecció solar a la pell de la cara, les amigues també haurien de prestar atenció a la protecció solar al coll, darrere de les orelles, espatlles, braços i cames per reduir l'aparició de malalties de la pell. Els estudis han demostrat que les persones que estan exposades al sol durant molt de temps tenen un major risc de patir càncer de pell, per la qual cosa aplicar protector solar cada dia també significa que ens preocupem per la salut de la nostra pell des de l'origen.

Per protegir-se del sol, les persones haurien d'escollir un protector solar que li convingui, aplicar protector solar a la pell exposada cada dia i prendre les mesures de protecció de la pell adequades, perquè puguin protegir-se millor i fer la seva vida més saludable.