Quines són les maneres d'augmentar la immunitat?

Crec que tothom sap la importància de la immunitat per al nostre cos humà. Una vegada que la nostra immunitat és baixa, el cos és molt susceptible a les malalties, així que hem de trobar maneres de millorar la nostra funció immune personal. De fet, és molt senzill augmentar la immunitat.

Menja una dieta equilibrada

Els nutrients es distribueixen en diversos aliments. Les persones que tenen una dieta tossuda poden mancar de certs nutrients perquè mengen menys determinats aliments, cosa que pot provocar alguns símptomes de deficiència al cos.

Prendre vitamina C

Prendre uns 200-500 mg al dia pot ajudar el cos a desenvolupar resistència. Les armes que el cos utilitza per resistir patògens estrangers (és a dir, cèl·lules immunitàries) o la quantitat d'estrès que suporta estan relacionades amb la quantitat de vitamina C.

Vitamina E

Prendre 200 UI (unitats internacionals) de vitamina E cada dia pot millorar la capacitat de combatre els agents infecciosos. La vitamina E no només té la funció d'antioxidació, sinó que l'ús a llarg termini també pot millorar significativament la resposta immune.

No abusis dels antibiòtics

Algunes malalties no són causades per bacteris sinó per virus, de manera que prendre antibiòtics no és efectiu. Com que els antibiòtics poden reduir la proteïna p53 de la policia molecular (el gen responsable de regular el sistema immunitari) al cos del pacient, no prengui antibiòtics tret que estigui segur que té una infecció bacteriana.

Beure amb moderació

L'alcohol inhibeix les cèl·lules immunitàries (cèl·lules B) que produeixen anticossos, augmentant la possibilitat d'infecció bacteriana. Encara que el vi pot baixar el colesterol, el millor és no beure més d'un got al dia.

Feu exercici durant 30 minuts cada dia

Qualsevol exercici que faci pujar el ritme cardíac és suficient amb una caminada després de sopar. Si fas exercici massa intens o durant més d'una hora, el teu cos produirà algunes hormones que suprimeixen l'activitat del sistema immunitari.

massatge

El massatge relaxa el cos i redueix la producció d'hormones de l'estrès que poden danyar el sistema immunitari. El massatge diari a llarg termini augmentarà el nombre de cèl·lules immunitàries i millorarà significativament la capacitat immune.

En l'article anterior, vam introduir la importància de la immunitat per al nostre cos humà. Una vegada que la nostra immunitat és baixa, portarà una sèrie de malalties. L'article anterior presenta en detall diverses maneres d'augmentar la immunitat.

Sigues sempre feliç

Estar de bon humor pot reduir les hormones de l'estrès. Alguns estudis també han assenyalat que el "riure" pot estimular l'activitat de les cèl·lules immunitàries i millorar la capacitat immune.

Preneu-vos temps per somiar despert

Passeu 5-10 minuts al dia, respirant profundament, somiant despert i deixant que surin imatges alegres i belles per la vostra ment. Això pot millorar l'activitat cel·lular, augmentar el nombre de cèl·lules immunitàries i millorar la immunitat.