Quines són les maneres de millorar la immunitat del teu cos?

Crec que tothom sap la importància de la immunitat per al cos humà. Si la nostra immunitat disminueix, podem ser atacats fàcilment per algunes malalties, així que hem de trobar maneres de millorar la nostra immunitat. Per exemple, podem millorar la nostra immunitat mitjançant l'exercici.

La immunitat és una funció fisiològica important del cos humà. Les persones amb una bona immunitat patiran menys malalties i tindran una forma física més forta, la qual cosa significa que els seus cossos són més saludables del que és habitual.

Augmenta la teva immunitat amb la dieta

L'estat nutricional del cos humà té un impacte molt important en la funció immune, perquè els diferents nutrients que consumim cada dia són la base material per mantenir la funció immune normal del cos humà. La investigació científica ha demostrat que la vitalitat del sistema immunitari humà depèn principalment dels aliments. Alguns ingredients alimentaris poden ajudar a estimular el sistema immunitari i augmentar la capacitat immune. La manca d'aquests nutrients pot afectar seriosament la funció del sistema immunitari del cos. Una nutrició equilibrada no només satisfà les necessitats del cos humà, sinó que també juga un paper important en la prevenció de malalties i en la millora de la resistència. Les quantitats adequades de proteïnes, vitamina E, vitamina C, carotè, zinc, seleni, calci, magnesi i altres substàncies poden augmentar el nombre de cèl·lules immunitàries humanes.

Augmenta la teva immunitat mitjançant l'exercici

L'exercici pot millorar la immunitat i retardar l'envelliment. El més important és dominar la intensitat, la quantitat i el temps d'exercici adequats. L'exercici gradual i persistent pot millorar la funció del sistema immunitari i retardar l'envelliment dels òrgans immunitaris. L'exercici pot prevenir eficaçment malalties com la pressió arterial alta, les malalties del cor, la diabetis i l'osteoporosi. També pot millorar la funció cerebral, promoure el son profund, millorar l'eficiència cerebral en l'aprenentatge i el treball, escurçar la latència de reacció, promoure el pensament àgil i millorar la capacitat del cos per respondre i tolerar la vida ràpida.

Ajusta el teu estat d'ànim i millora la teva immunitat

L'ansietat i el pessimisme poden tenir efectes adversos sobre el sistema nerviós autònom del cos, afectant així el sistema endocrí i el sistema immunitari, provocant una forta caiguda de la immunitat humana durant un període de temps. Les úlceres bucals comunes causades per "enfadar-se" són en realitat causades per l'ansietat que afecta la immunitat del cos, donant a bacteris que han estat a l'aguait al cos humà durant molt de temps l'oportunitat de posar-se en marxa. Si et quedes molt de temps en un estat d'ànim ansiós i pessimista, pot causar un dany més gran al teu cos. Quan el cos humà està de bon humor, les activitats dels seus òrgans interns canviaran, com ara el cor batega de manera més uniforme i potent, la capacitat pulmonar augmenta, la motilitat del múscul llis gastrointestinal s'accelera, els sistemes respiratori, digestiu i circulatori estan ben desenvolupats, la funció immune del cos es millora i la persona es torna radiant. Un bon estat d'ànim pot mantenir les funcions fisiològiques en el millor estat, en cas contrari reduirà determinades funcions fisiològiques, provocarà trastorns en el sistema immunitari humà i, per tant, provocarà diverses malalties.

En l'article anterior, hem presentat la importància de la immunitat per a nosaltres Un cop disminueix la nostra immunitat, hem de trobar maneres de millorar la nostra immunitat.