Si teniu massa gana, mengeu primer una mica de carn i no beveu aigua

Moltes persones han experimentat la sensació de tenir "massa gana": és evident que tenen "extremada gana", però després d'un temps, se senten molt plens.

L'energia per a les activitats humanes prové principalment del sucre en sang. La raó per la qual el cos humà sent fam és una reacció fisiològica normal causada per una disminució de la concentració de sucre en sang. Si no mengeu a temps, el cos s'ajustarà i descompondrà automàticament el glucogen del fetge per restablir la concentració de sucre en sang a la normalitat, de manera que no tingueu gana.

Aquest tipus de "inani" és molt perjudicial per al cos. Després que el glicogen del cos s'hagi trencat, el següent pas és trencar el greix. En aquest moment, si no mengeu alguna cosa immediatament, les proteïnes, una substància important que constitueix l'estructura del cos humà, començaran a descompondre's. En aquest punt, les conseqüències són molt greus i fins i tot poden posar en perill la vida. Per tant, el millor és no tenir gana tot el temps "Menja quan tinguis gana i dormi quan estàs cansat" s'ajusta més a les lleis fisiològiques del cos humà. Per a aquells que sovint no poden menjar a temps, sempre podeu prendre uns trossos de xocolata, que poden augmentar ràpidament el sucre en la sang. Si tens massa gana, encara que el teu cervell ja no enviï senyals de fam, has de menjar alguna cosa de seguida. El millor és menjar carn primer, o aliments que contenen àcids grassos insaturats i sucres, com ara fruits secs i pa. Mai intenteu resistir la gana bevent aigua, tot i que l'aigua pot fer que l'estómac se senti ple, es buida fàcilment.