Sis hàbits de vida per fer al revés per ser més saludables

Descansa quan estàs cansat, beu aigua quan tinguis set i busca tractament mèdic quan està malalt. Aquest és un hàbit que la gent ha anat adquirint al llarg dels anys. Si la gent s'adhereix a aquest estil de vida, el resultat sovint és "massa tard per arreglar el plec". Encara que no és massa tard, ja ha causat danys al cos. En els darrers anys, algunes persones de la comunitat mèdica han defensat un mètode retrògrad de preservació de la salut que és contrari als hàbits de vida de la gent, és a dir, descansar encara que no estiguis cansat, beure aigua encara que no tinguis set, anar al lavabo encara que no tinguis moviments intestinals i buscar tractament mèdic encara que no estiguis malalt. La pràctica ha demostrat que aquesta també és una forma positiva i proactiva de preservar la salut.

Descansa encara que no estiguis cansat

La tolerància de la gent a la fatiga és limitada quan la fatiga supera el límit, la salut es veurà danyada. Descansar fins i tot quan no estàs cansat és una forma activa de descansar, que és més beneficiosa per a la teva salut que descansar quan estàs cansat. Quan les persones se senten cansades, els productes de rebuig metabòlics com l'àcid làctic i el diòxid de carboni s'acumulen al cos.

Al contrari, si les persones descansen abans de sentir-se cansades, s'acumularan menys residus al cos i serà fàcil excretar-los, de manera que es recuperi la seva força física i tindran més energia. Els experiments científics han demostrat que el repòs actiu pot estimular i coordinar les funcions de tots els òrgans del cos, millorar el nivell immunològic del cos i la resistència a les malalties, i és especialment útil per prevenir la fatiga i aconseguir tant el treball com la forma física.

Beu aigua encara que no tinguis set

L'aigua és un dels sis nutrients essencials per al cos humà. L'aigua té un paper insubstituïble en el manteniment de les activitats de la vida humana. La investigació mèdica demostra que l'aigua potable insuficient afecta el metabolisme, la circulació sanguínia, redueix la funció dels òrgans, augmenta les substàncies tòxiques i es converteix en un caldo de cultiu per a diverses malalties. Un cop es produeix la sensació de set, indica que l'escassetat d'aigua del cos ha arribat a un cert nivell. Especialment per a les persones grans, els cossos de les quals reaccionen lentament i que no senten set fins i tot sense beure aigua, això pot provocar fàcilment l'aparició de diverses malalties. Per tant, la gent hauria de beure més aigua i beure aigua amb freqüència. Beure aigua activament és una mesura important per garantir la salut de les persones grans.

Sense moviment intestinal, però encara va al lavabo

"Si vols viure llargament, manté els intestins nets si vols ser immortal, manté els intestins lliures de femta". Per aconseguir "intestí nets constantment", a més de l'ajust de la dieta, la prevenció i el tractament de les malalties del sistema digestiu, també s'ha de desenvolupar l'hàbit de deposicions regulars. Les persones de mitjana edat i la gent gran generalment pateixen restrenyiment a causa de l'envelliment dels òrgans, la disminució de la funció i la reducció de la pressió abdominal. Has d'insistir en deposicions regulars. Encara que no tinguis una evacuació intestinal, hauries de posar-te a la gatzoneta al vàter. Desenvolupar un hàbit i formar un reflex condicionat té un paper important per alleujar el restrenyiment i promoure la salut i la longevitat.

Busqueu tractament mèdic encara que no estigui malalt

Prendre la iniciativa de revisar el cos és una nova moda en l'atenció sanitària en els darrers anys És un senyal que la consciència de les persones sobre l'autocura ha augmentat. Presta atenció a l'observació del teu propi estat de salut en qualsevol moment, adhereix-te als principis de "més val prevenir que curar" i "tractar la malaltia amb la medicina xinesa en l'etapa més precoç", buscar tractament mèdic quan estàs malalt i prevenir la malaltia quan estàs saludable. Això és molt necessari per a la salut i la longevitat.

No hi ha alegria sinó felicitat

Un estat d'ànim feliç pot produir una estimulació benigna per al cos, fent que el pols, la pressió arterial, la respiració, la secreció de sucs digestius i el metabolisme en un estat equilibrat i coordinat, millorant així la immunitat del cos i la resistència a les malalties. Estudis recents han descobert una regla molt significativa: una actitud positiva i optimista davant la vida activarà l'adaptabilitat del cos i frenarà el desenvolupament de malalties. Els esdeveniments feliços no succeeixen cada dia, però la felicitat es pot trobar cada dia. Per mantenir un estat d'ànim feliç en els moments habituals, podeu parlar més de coses alegres, posar-vos en contacte amb gent més humorística, veure més diafones i esbossos de comèdia i llegir més llibres amb humor, de manera que pugueu riure sovint.

Tos sense flegma

La tos és una acció reflexa protectora i també un símptoma de determinades malalties.

La tos té tres funcions: en primer lloc, elimina la flegma de la tràquea. El segon és eliminar els contaminants nocius dels pulmons. A causa de la contaminació ambiental cada cop més greu, cada cop hi ha més substàncies nocives i fum a l'aire, motiu important pel qual la gent gran té més probabilitats de patir bronquitis, pneumònia, emfisema i càncer de pulmó. El tercer són les tècniques d'autosalvament per a determinats accidents cardiovasculars.

Algunes persones pateixen malalties cardiovasculars i tenen una regulació i compliment cardiovascular deficients. Quan es mantenen al llit durant molt de temps o es posen dempeus des d'una posició a la gatzoneta, són propenses a la hipotensió ortostàtica a causa d'una regulació inadequada de la pressió arterial, que pot induir fàcilment isquèmia cerebral i provocar síncope. Si tossiu amb força unes quantes vegades abans de canviar la posició del cos, podeu estrènyer la circulació pulmonar, permetre que la sang flueixi al cor i, "xocant" el cor, accelerar la seva contracció, augmentar la pressió arterial i millorar el subministrament de sang al cervell, cosa que pot prevenir eficaçment els desmais. Tossir en el moment en què el cor deixa de bategar també ofereix al cor moribund l'oportunitat de ser "desfibril·lat" i de reviure. Aquesta mesura d'auto-rescat és difícil de substituir per qualsevol mesura moderna de rescat del cor.