Fes-ho un cop al matí, homes i dones seran feliços durant deu anys més

Desperta 10 minuts abans cada matí i fes 10 exercicis senzills, que són molt beneficiosos per a la teva salut. Si insisteixes en fer-ho, veuràs resultats Si vols envellir lentament, comença a fer més exercici a partir d'ara!

1. Fregueu-vos les mans durant un minut

Frega els palmells ràpidament 300 vegades per estimular els punts meridians dels palmells, que poden obrir els sis meridians, enfortir els òrgans interns i harmonitzar el qi yin i yang. Pot tractar el dolor d'espatlla i la fatiga visual.

2. Frega't el cap amb els dits durant un minut

Frega els dits des del front fins a la part superior del cap fins a la part posterior del cap a una velocitat de 2 a 4 vegades per segon. Això afavorirà la circulació de la sang al cervell, permetrà que les arrels del cabell tinguin una nutrició adequada i farà que el cabell sigui negre i brillant.

3. Feu un massatge suau al lòbul de l'orella durant un minut

Utilitzeu els dits per fregar suaument els lòbuls de les orelles esquerre i dret fins que estiguin càlids i còmodes. Té les funcions de promoure la menstruació, dissipar la calor i protegir l'oïda, i és especialment eficaç per prevenir i tractar els acúfens, els marejos i l'oblit.

4. Roda els ulls durant un minut

Girar els globus oculars en sentit horari i antihorari 30 vegades cadascun pot refrescar la ment i tenir les funcions d'enfortir els músculs oculars i prevenir i tractar la queratitis i la miopia cròniques.

5. Frega't el nas amb el polze durant un minut

Fregueu-vos el nas amunt i avall 50 vegades amb els polzes de les dues mans per eliminar l'obstrucció del vent, obrir els pulmons i prevenir i tractar refredats, infeccions de les vies respiratòries superiors, bronquitis i fins i tot malalties del cor i arteriosclerosi.

6. Feu clic amb les dents i feu girar la llengua durant un minut

Tocar suaument les dents pot activar la circulació sanguínia a les arrels de les dents i les genives, i fer rodar la llengua pot fer que la llengua es mogui lliurement i augmentar la seva sensibilitat.

7. Premeu l'ombligo durant un minut

Fregar el melic en sentit horari alternativament amb els palmells de les dues mans pot desbloquejar el qi gastrointestinal i afavorir la digestió i l'absorció.

8. Estira l'abdomen i aixeca l'anus durant un minut

La contracció repetida pot aixecar l'anus, enfortir la força de contracció de l'esfínter anal i promoure la circulació sanguínia.

9. Flexiona i estira les extremitats durant un minut

Quan esteu ajagut d'esquena, el flux sanguini és lent i queda massa sang a les extremitats. Mitjançant exercicis de flexió i extensió, la sang pot tornar ràpidament a subministrar oxigen i sang al cor i al cervell.

10. Feu massatges a les plantes dels peus durant un minut

Estirar-se d'esquena i fer un massatge alternatiu de les plantes dels peus amb els talons pot guiar la calor interna del ronyó i l'aire tèrbol de la part superior del cos per baixar, netejar el fetge i millorar la vista, i és eficaç per tractar la neurastènia, l'insomni, els tinnitus, etc.