El millor moment per dormir cada dia

Cada dia té un temps de dormir diferent per a diferents grups de persones, i els nens dormen més temps, per alleujar la fatiga física, quin és el millor temps per dormir.

Millor hora de dormir cada dia:

Temps normal de dormir:

1. Les persones normals dormen entre 6 i 8 hores, algunes fins i tot 10 hores

2. El millor moment per dormir de bellesa és de 10 a 2h.

3. Quedar-se molt de temps despert... Encara que dormis prou durant 8 hores, al cap d'uns anys el teu sistema endocrí es desequilibrarà fàcilment i el teu rellotge biològic es farà malbé.

4. El millor és que els nens vagin al llit abans de les 20:30h perquè creixen.

5. Els adolescents han d'anar a dormir cap a les 22:00 h.

6. Els amants de la bellesa haurien d'anar a dormir abans de les 2:00 a.m., perquè la pell es metabolitza abans de les 2:00 a.m.... Però crec que el millor és anar-se'n al llit abans de les 12:00 hores de la nit.

7. Per a la gent gran, millor anar a dormir entre les 9:00 i les 10:00 de la nit.

A més: has d'anar al llit a les 12:00 de la nit Tothom té un rellotge biològic al seu cos, que té diferents tasques fisiològiques a diferents hores.

Descripció del rellotge biològic:

1. 00:00--01:00 Període de son lleuger: somniadors i sensibles, els que estan malament són propensos a despertar-se amb dolor en aquest moment.

2. 01:00--02:00 Període de desintoxicació - En aquest moment, el fetge està molt actiu per eliminar les toxines El cos s'ha d'adormir per permetre que el fetge completi la funció de metabolitzar els residus.

3. 03:00--04:00 Període de latència: aquest és el moment en què els pacients crítics són més susceptibles a la malaltia, i sovint els pacients moren en aquest moment. És millor no quedar-se despert més tard.

4. 09:00--11:00 Període punta - És quan la concentració i la memòria estan en el seu millor moment, i és el millor moment per treballar i estudiar.

5. 12:00--13:00 Pausa per dinar - El millor és seure en silenci o tancar els ulls per descansar abans de menjar.

6. 14:00--15:00 Període punta: aquest és el millor moment perquè el pensament analític i creatiu s'aprofiti al màxim!

7. 16:00--17:00 Període de marea baixa - l'etapa de la debilitat física El millor és complementar amb fruites per satisfer els teus desitjos i evitar l'obesitat per menjar en excés a causa de la fam.

8. 17:00--18:00 Període de relaxació: els nivells de sucre en sang augmenten lleugerament durant aquest temps i els sentits de l'olfacte i el gust són més sensibles.

9. 19:00--20:00 Període de descans - El millor és passejar o banyar-se durant 30 minuts després d'un àpat per relaxar-se i alleujar la fatiga del dia.

10. 20:00--22:00 Període d'estudi nocturn - Aquesta és l'hora punta per a les activitats nocturnes. Es recomana fer un bon ús d'aquest temps per dur a terme debats, estudis posteriors i altres activitats que requereixen una consideració acurada.

11. 23:00--24:00 Període de son nocturn: després d'un dia ocupat, hauríeu de relaxar-vos i adormir-vos a aquesta hora. No sobrecarregueu el vostre cos, sinó no valdrà la pena.

Entenent el millor temps per dormir cada dia, s'ha de dormir segons la seva pròpia situació. Els joves no haurien de dormir massa temps, especialment els d'entre 20 i 30 anys. Han de prestar atenció al descans adequat, que és molt útil per millorar els problemes físics.