La teva pròpia salut mental

Crec que moltes persones tenen problemes psicològics en diferents graus, però moltes persones simplement no s'ho prenen seriosament. De fet, hi ha tanta pressió a la societat actual, és molt normal tenir problemes psicològics. De fet, en aquesta situació, només cal tenir cura de la seva salut mental. Parlem d'alguns mètodes d'atenció a la salut mental.

La fatiga mental no només redueix l'eficiència laboral, sinó que també té un gran impacte en la salut mental. Aquestes malalties inclouen trastorns endocrins, disminució de la immunitat i diverses malalties cròniques de desgast com ara úlceres gastrointestinals, diabetis, malalties cardiovasculars, càncer, etc. El fenomen de la mort prematura que s'ha informat amb freqüència a les notícies en els darrers anys es deu principalment al cansament psicològic. Un cansament mental excessiu equival a exagerar la teva vida. Per prevenir i alleujar la fatiga mental, s'han de fer esforços en els aspectes següents:

En primer lloc, presteu atenció a la combinació de treball i descans. Heu d'ordenar raonablement el vostre temps de treball i les vostres prioritats, portar una vida regular, prestar atenció al descans actiu i participar en alguns exercicis físics quan sigui possible, com ara córrer, nedar, jugar a la pilota i caminar, per tal de millorar la vitalitat, l'energia i l'adaptabilitat del cos per fer front a treballs complexos i avorrits.

En segon lloc, cal cultivar l'interès per la feina que esteu fent. La generació d'interès està relacionada amb els punts d'excitació de l'escorça cerebral és menys probable que la gent es cansi quan fa un treball que els interessa, però es cansa fàcilment quan fa un treball que no els interessa. A la feina, si trobes que no t'interessa la teva feina o algunes assignatures, no cal que estiguis nerviós o preocupat i generi una càrrega mental. Hauríeu de trobar maneres de cultivar els vostres interessos.

En tercer lloc, hi ha d'haver un requisit objectiu i correcte. Tot s'ha de fer amb moderació. No t'exigeixis massa per fer coses que són impossibles, has d'alleujar la pressió i ser més informal.

La teva pròpia salut mental requereix protecció a llarg termini. Aleshores has de creure en les teves pròpies capacitats, no sempre envejar la superioritat dels altres i pensar més en les coses que et fan feliç.