No entris en pànic! Aquests set càncers són en realitat els més evitables

Les persones modernes tenen molta por del càncer Aprendre que tenen càncer és com un raig. Però de fet, alguns càncers no fan tanta por. Organització Mundial de la Salut

Segons l'Organització Mundial de la Salut, un terç dels càncers es poden prevenir. Es calcula que aquest any es diagnostiquen 1.658.370 casos nous (excloent els càncers de pell de cèl·lules basals o escamoses, que no s'han de notificar als registres de càncer), el que significa que més de mig milió d'aquests càncers es poden evitar. L'alimentació saludable, l'estil de vida, l'exercici regular i el bon estat d'ànim són maneres importants de prevenir el càncer. Hem enumerat a continuació 7 càncers evitables i com podeu mantenir-vos saludable a la vostra vida diària per reduir el vostre risc de càncer.

Càncer cervical:

Els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties estimen que el 93% del càncer de coll uterí es pot prevenir, gràcies a la vacuna contra el virus del papil·loma humà i a la prova de Papanicolau, que detecta cèl·lules anormals que poden convertir-se en càncer. Un estudi publicat recentment al Journal of the National Cancer Institute va trobar que si la nova vacuna del VPH 9-valent s'administra a nens d'11 o 12 anys, pot prevenir el 80% del càncer de coll uterí. Therese Bevers, directora mèdica del Centre de Càncer MD Anderson de la Universitat de Texas, va dir que si les nenes reben la vacuna abans d'estar exposades al virus del papil·loma humà (VPH), no s'infectaran i no desenvoluparan càncer de coll uterí.

2. Càncer de pulmó:

Al voltant del 70% del càncer de pulmó és causat pel tabaquisme, per la qual cosa hauríeu de deixar de fumar immediatament i evitar inhalar fum de segona mà. Ara hi ha més lleis que prohibeixen fumar a bars, restaurants i fins i tot parcs, de manera que podem evitar respirar fum de segona mà a la majoria de llocs públics. Però alguns bars i restaurants no estan subjectes a prohibicions de fumar, la qual cosa augmentarà molt les possibilitats d'entrar en contacte amb cigarrets.

3. Oral i faringitis:

L'Institut Americà per a la Investigació del Càncer estima que al voltant del 63% dels càncers de boca i gola es poden prevenir mitjançant canvis simples en l'estil de vida, limitant principalment la ingesta d'alcohol.

L'alcohol és un carcinogen conegut i està associat a molts càncers, per això els experts recomanen no beure més d'una copa al dia. Aquest consum moderat és beneficiós per a la salut del sistema cardiovascular i també pot ajudar a prevenir el càncer.

4. Càncer d'endometri:

El 59% dels càncers d'endometri es poden prevenir i estan associats a un excés de greix corporal. En dones postmenopàusiques, aquest excés de greix pot provocar que el cos produeixi més estrògens, cosa que pot provocar càncer d'endometri. Una dieta rica en hidrats de carboni també pot causar aquest tipus de càncer, de manera que reduir la ingesta de begudes ensucrades i farina blanca refinada també pot ajudar a prevenir aquest càncer. Els estudis han demostrat que l'exercici és especialment beneficiós per prevenir el càncer d'endometri, i els experts recomanen almenys 30 minuts d'exercici moderat al dia, preferiblement 60 minuts. Fins i tot si les persones no perden pes amb l'exercici, encara poden tenir un menor risc de patir certs càncers, possiblement perquè l'exercici redueix la producció de factors de creixement semblants a la insulina que estimulen les cèl·lules canceroses, va dir Beavis.

5. Càncer colorrectal:

El sistema intestinal està més exposat als carcinògens que entren a l'organisme, de manera que evitar la ingesta d'alcohol pot fer que el 50% del càncer colorectal es pugui prevenir. Menjar massa carn vermella o processada també pot causar aquest tipus de càncer. Els estudis han demostrat que el ferro hemo de la carn vermella (un tipus de ferro que només es troba a la proteïna animal) pot causar danys a les parets cel·lulars del tracte gastrointestinal, donant lloc al desenvolupament de càncer. Els additius com els nitrats i nitrits de les carns processades també són perjudicials per als intestins. Els experts recomanen limitar la ingesta de carn vermella a no més de 18 unces per setmana, i les carns processades només es permeten ocasionalment. Beavis creu que les colonoscòpies regulars també són crucials. La majoria dels càncers de còlon comencen a partir dels pòlips. Per tant, eliminar pòlips després de detectar-los mitjançant la colonoscòpia pot ajudar els pacients a entendre el risc de pòlips futurs, que poden canviar la rutina de detecció futura del pacient.

6. Càncer de mama:

Al voltant del 33% dels càncers de mama es poden prevenir. Limitar la ingesta d'alcohol és una mesura important, ja que augmenta el risc de càncer de mama abans i després de la menopausa. Les dones que opten per alletar tenen un menor risc de càncer de mama, i les dones postmenopàusiques han de tenir especial cura de no tenir sobrepès i fer exercici regularment. Deu càncers diferents estan relacionats amb el sobrepès, de manera que mantenir un pes saludable és la forma més important de reduir el risc de càncer, a més de deixar de fumar.

7. Càncer de pell:

L'Acadèmia Americana de Dermatologia recomana que cada any es puguin prevenir més de 3 milions de casos de càncer de pell simplement utilitzant protector solar i evitant l'exposició excessiva als raigs ultraviolats.

Els experts tampoc recomanen el bronzejat artificial. Però el 80 per cent dels danys UV nocius es fa abans de l'edat adulta, de manera que el dany pot ser irreversible. Però encara és important utilitzar protector solar i un barret d'ala ampla per protegir no només la cara, sinó també el coll i les orelles. A més, evita sortir quan el sol és més fort.