Quant de temps és el moment adequat per caminar després d'un àpat?

Molts amics pensen que passejar després d'un àpat és bo, ja que ajuda a la digestió. L'afirmació és realment correcta, però molta gent no ho fa bé. No podeu fer exercici immediatament després d'un àpat. Cal fer-ho mitja hora després d'un àpat, i fer-ho lentament.

En primer lloc, el millor moment per caminar és generalment 30-45 minuts després d'un àpat.

1. Caminar pot millorar els processos d'excitació, inhibició i regulació de l'escorça cerebral , eliminant així la fatiga, relaxant, calmant i netejant la ment, per la qual cosa a moltes persones els agrada utilitzar caminar per regular el seu esperit.

2. En caminar, a causa de la contracció dels músculs abdominals, la respiració es fa una mica més profunda, s'enforteix el moviment amunt i avall del diafragma i l'"efecte massatge" del moviment muscular de la paret abdominal al tracte gastrointestinal, la circulació sanguínia del sistema digestiu s'enfortirà, la motilitat gastrointestinal augmentarà i la capacitat digestiva millorarà.

3. En caminar, el volum de ventilació pulmonar es duplica amb més del doble que l'habitual , cosa que és beneficiós per millorar la funció del sistema respiratori.

4. Caminar és un exercici de cos sencer que pot mobilitzar la majoria dels músculs i els ossos del cos, millorant així l'activitat metabòlica del cos, desenvolupant els músculs i afavorint el flux sanguini, reduint així la possibilitat d'arteriosclerosi.

No obstant això, per a aquells amb constitucions més febles, es recomana que caminin més lentament, al mateix temps, el millor és controlar el quilometratge de caminar a 5 quilòmetres.