Com prevenir els mals de cap després de la migdiada

Moltes persones experimenten mals de cap després d'una migdiada Si aquesta situació persisteix durant molt de temps, hauríeu de prestar atenció per evitar danys greus al vostre cos. El següent contingut presenta detalladament com prevenir els mals de cap després d'una migdiada.

1. No vagis a dormir immediatament després d'un àpat. Com que el sistema digestiu està en condicions després d'un àpat, fer una migdiada en aquest moment reduirà la funció digestiva. Cal esperar almenys 10 minuts després d'un àpat abans de fer una migdiada.

2. Intenta evitar fer migdiades en una oficina sorollosa. El millor lloc és un saló o una sala de reunions.

3. Les oficines solen tenir aire condicionat centralitzat A l'estiu, s'ha d'evitar fer migdiades a prop de la sortida d'aire per evitar refredar-se. El millor és preparar una manta a l'oficina per assegurar-te que el teu cos no es refredi durant la migdiada No facis front a l'aire condicionat durant molt de temps, ja que pot provocar espondilosi cervical i mal d'esquena.

4. Apagueu els ordinadors i els telèfons mòbils que us envolten durant les migdiades. Això és per evitar molèsties acústiques i reduir la possibilitat de radiació.

5. Si porteu lents de contacte, el millor és treure-les abans de fer la migdiada. D'aquesta manera, no només els teus ulls podran descansar prou, sinó que els teus ulls no sentiran dolor després de despertar-te.

6. No et facis la migdiada a la taula. Troba un lloc on puguis estirar-te, com ara al sofà de l'oficina o posar-hi unes quantes cadires. També pots comprar una cadira plegable d'oficina.

7. Quan comences a fer una migdiada, és possible que no t'adormis immediatament. No et preocupis.

8. El temps de la migdiada no ha de ser massa llarg, generalment n'hi ha prou amb uns 30 minuts No cal entrar en un son profund, només un moment més o menys perquè el cos descansi.

9. Després de despertar, pots anar al bany a rentar-te la cara primer per despertar-te el més aviat possible.

10. Després de despertar, pots beure un got d'aigua o te verd per ajudar-te a recuperar ràpidament l'energia.

L'anterior presenta detalladament com prevenir els mals de cap després de la migdiada. Hi ha molts pacients que experimenten aquest símptoma. Han de tenir una comprensió completa del contingut anterior, entendre els motius dels seus mals de cap després de les migdiades i, després, rebre el tractament corresponent, ja no tindran mal de cap.