Està bé fer exercici amb l'estómac buit a la nit?

Els joves d'avui dia tenen una gran càrrega de treball durant el dia, o bé es queden a l'oficina tot el dia i no tenen temps lliure per fer esport. Així que van optar per fer exercici al vespre després de sortir de la feina. A més, moltes persones fan que fer exercici amb l'estómac buit sigui un hàbit perquè pensen que fer exercici amb l'estómac buit no només els pot fer exercici, sinó que també els pot ajudar a perdre pes. De fet, fer exercici amb l'estómac buit encara és perjudicial per a nosaltres. Ara us explicaré els perills de fer exercici amb l'estómac buit a la nit.

Fer exercici amb l'estómac buit a la nit no és bo per a la salut. Si no menges, no tindreu prou energia i el vostre cos se sentirà feble després d'un exercici intens. El nostre exercici normal requereix energia per mantenir-se, i els humans obtenim principalment energia dels aliments Si correm amb l'estómac buit, l'energia per mantenir l'exercici només es pot obtenir cremant greix. Aquesta és una de les raons per les quals la gent sovint recomana perdre pes mitjançant l'exercici. A més, fer exercici amb l'estómac buit provocarà un augment significatiu dels àcids grassos lliures a la sang humana. Si hi ha un excés d'àcids grassos lliures, apareixeran "verins" que danyen el miocardi.

El millor és fer exercici després de sopar al vespre. La raó important per triar fer exercici al vespre cada dia és que la vostra eficiència en fer qualsevol cosa a aquesta hora és molt baixa. L'exercici al vespre és més efectiu. L'exercici adequat al vespre també pot augmentar el son, però no oblideu beure una tassa d'aigua tèbia abans de fer exercici cada dia. 8:00-12:00 i 14:00-17:00 cada dia és l'hora en què la velocitat muscular, la força i la resistència es troben en el seu estat relativament òptim.

Pel bé de la salut de tothom, hem d'intentar no fer exercici amb l'estómac buit a la nit És millor per a la nostra salut menjar i descansar mitja hora abans de fer exercici, i també podem fer exercici i perdre pes. A més, abans de fer exercici també hem de fer l'escalfament adequat per evitar la tensió muscular.