Quin és el millor moment per córrer a la nit?

A la vida diària veiem gent fent córrer al matí i alguns fent footing al vespre, però en general les persones grans prefereixen córrer al matí perquè dormen menys i s'aixequen d'hora per començar a fer exercici. Els joves en general són mandrosos i prefereixen dormir al matí.

1. Si teniu temps, el millor és fer exercici al vespre, perquè els òrgans del cos humà es troben en l'estat més sensible al vespre, i el contingut d'oxigen de l'aire al vespre és el més alt durant el dia. En aquest moment, la contaminació de l'aire també és la més lleugera, de manera que aquesta hora és la millor per fer exercici, però moltes persones no tenen temps durant aquest període de exercici, ja que no es pot fer exercici a la nit Pots fer exercici una hora després de sopar i una hora abans d'anar a dormir després de sopar, l'estómac està en un estat de tensió, per això no és adequat fer exercici abans d'anar al llit, ja que provocarà una gran excitació nerviosa.

2. De fet, el temps per fer exercici a la nit varia d'una persona a una altra, i el temps adequat per a l'exercici també serà diferent. Si sovint se sent somnolent i no dorm després d'haver fet exercici durant un període de temps, i mesura el pols a primera hora del matí, el nombre de batecs per minut és més de 6 vegades més que abans, això vol dir que estàs fent massa exercici i has de fer ajustos sota la guia d'un metge.

3. Una altra cosa a tenir en compte és que no s'ha d'exercir en temps de boira, perquè hi ha moltes petites gotes d'aigua a l'aire en temps de boira. Aquestes petites gotes d'aigua portaran molts patògens filtra les substàncies nocives de l'aire i recorda no fer exercici directament sense fer moviments d'escalfament, ja que això provocarà danys físics fàcilment, a més, recorda no deixar de prendre les mesures d'escalfament.

L'anterior ha introduït que el millor és córrer quan pateixes insomni a la nit, crec que ara ho entenem tots, però has d'anar amb compte quan corres de nit, no vagis a llocs freds amb llums tènues, a llocs amb menys gent, o a llocs amb més cotxes per a que puguis demanar ajuda.