Quant de temps després d'un àpat és millor fer exercici?

Sovint es diu que si camina un centenar de passos després d'un àpat, viurà fins als noranta-nou anys. Això demostra la importància de l'exercici després d'un àpat per a la conservació de la salut. Aprenem junts!

1. Esbandida la boca després de dinar

L'antic científic mèdic Zhang Zhongjing va assenyalar: "Has d'esbandir-te la boca després de menjar per mantenir les teves dents sanes i la boca fragant pot mantenir la boca humida i neta, estimular les papil·les gustatives de la llengua, millorar la funció gustativa i prevenir i tractar eficaçment les malalties bucals i dentals i ajudar a augmentar l'apetit i augmentar la gana".

2. Feu massatges a l'abdomen després de dinar

El massatge de l'abdomen després de dinar no només pot promoure la motilitat gastrointestinal i la circulació sanguínia a la cavitat abdominal, que és beneficiós per millorar la funció gastrointestinal, sinó que també serveix com a estímul benigne, que es transmet al cervell a través dels nervis, és beneficiós per a la regulació de la funció del sistema nerviós central i té un paper en la prevenció de malalties i la condició física. Mètode específic: Col·loqueu els palmells de la mà a l'abdomen, amb el melic com a centre, i feu un massatge lent i suaument en sentit horari i antihorari durant 20 cercles cadascun.

3. Caminar lentament després de dinar

El temps per caminar després d'un àpat hauria de ser de 20 minuts després d'un àpat, i mai no hauríeu de sortir a passejar just després d'un àpat. Si comences a caminar un centenar de passos just després d'un àpat, la sang del teu cos es distribuirà més a les parts actives del cos com el tronc i les extremitats, la qual cosa reduirà el subministrament de sang al tracte gastrointestinal i la secreció d'enzims digestius. Com a resultat, els aliments de l'estómac no es poden digerir completament.

"Caminar cent passos després d'un àpat" no és apte per a tothom. Les persones amb mal estat físic o que pateixen malalties com la gastroptosi no haurien de caminar després d'un àpat, sinó que s'han de tirar 10 minuts després d'un àpat. Això es deu al fet que l'estómac està ple de menjar després d'un àpat. Realitzar activitats verticals en aquest moment augmentarà la vibració de l'estómac, augmentarà la càrrega de l'estómac i agreujarà la gastroptosi. Per tant, s'ha de seure tranquil·lament després d'un àpat i tancar els ulls durant 30 minuts abans de qualsevol activitat.

Cal tenir en compte que les persones amb malalties cardiovasculars i cerebrovasculars no són aptes per "caminar cent passos després d'un àpat", perquè l'activitat gastrointestinal augmenta després d'un àpat, augmenta el flux sanguini gastrointestinal i el flux sanguini al cervell disminueix en conseqüència.