Quan és el millor moment per fer exercici després d'un àpat?

L'exercici adequat després dels àpats pot ajudar l'estómac i els intestins a digerir els aliments, però si no es fa exercici correctament després dels àpats, també pot causar malalties com la gastroenteritis. L'editor us donarà una introducció detallada a continuació, de manera que us serà convenient consultar-la.

Si comences a fer exercici intens durant aquest període, les prioritats del teu cos canviaran i la sang fluirà als músculs. Això també passa quan el cos està sota estrès, provocant una reacció en cadena que prepara el cos per a l'exercici intens (la resposta de lluita o fugida).

El pitjor dels casos sol passar quan nedes poc després d'un àpat, perquè en aquest moment la sang no només ha d'aportar els músculs i el sistema digestiu al mateix temps, sinó que també ha de mantenir el cos a l'aigua a una temperatura determinada.

La durada de l'interval entre un àpat i l'exercici depèn en gran mesura del tipus d'àpat i de la quantitat consumida. Altres factors determinants inclouen l'edat, la condició física i la intensitat de l'exercici. Suposem que aquest lector és una persona mitjana de mitjana edat Si teniu un àpat abundant abans de l'exercici, i la majoria dels àpats són rics en proteïnes i greixos, l'interval hauria de ser de més de dues hores si l'àpat és petit i principalment hidrats de carboni, l'interval es pot reduir a 30 minuts a 1 hora. El millor és fer els canvis gradualment, però si es produeix algun problema muscular o digestiu, feu una pausa.

Si comença a fer exercici intens durant aquest període, les prioritats del cos canviaran a favor del flux sanguini als músculs, això també passa quan el cos està sota estrès, provocant una reacció en cadena que prepara el cos per a l'exercici intens.

Una altra cosa a tenir en compte és la durada de l'interval entre un àpat i abans de l'exercici, que depèn principalment de l'àpat i de la quantitat consumida. Altres factors determinants són l'edat, la condició física i la intensitat de l'exercici.