Quantes calories necessites en un dia?

Avui en dia, moltes persones fan una dieta per baixar de pes, però has de saber que la gent necessita moltes calories al dia, si no les reomplis amb els àpats, és molt probable que el teu cos estigui en un estat negatiu no només t'ajudi a perdre pes, sinó que també t'has de patir aquest procés d'anòxia pes ing.

D'on venen les calories?

L'energia que necessita el cos humà prové de tres substàncies: hidrats de carboni, greixos i proteïnes. Les vitamines i els minerals no tenen energia. Per tant, les calories provenen dels hidrats de carboni, proteïnes i greixos. Els carbohidrats i les proteïnes poden alliberar 4 kcal d'energia per gram, i els greixos poden alliberar 9 kcal d'energia per gram.

Com es cremen les calories?

De l'energia que absorbim dels aliments, del 60% al 75% la consumeix el metabolisme bàsic, com ara la respiració, la circulació sanguínia i la renovació cel·lular, un altre 10% s'utilitza per a la digestió i entre un 20% i un 30% es consumeix amb l'exercici.

Si feu exercici amb normalitat, podeu obtenir el nombre de calories que hauríeu de consumir cada dia multiplicant el vostre pes en lliures per 11. Els estudis mostren que les dones que consumeixen menys calories que aquest estàndard tindran les seves taxes metabòliques reduïdes en un 45%.

Quantes calories has de consumir cada dia?

No hi ha un estàndard uniforme per a la ingesta de calories. S'ha de calcular en funció del pes i el nivell d'activitat de cada persona. La quantitat de calories que requereix el cos humà varia d'una persona a una altra, i els factors que l'afecten són principalment la forma corporal, el pes i l'estat de salut.

Què són els aliments amb calories negatives?

Els aliments que ens ajuden a cremar l'excés de greix corporal s'anomenen aliments de calories negatives. Per exemple: menges una poma, que conté 50 calories, però necessites 75 calories per digerir-la i absorbir-la, de manera que quan el teu aliment principal és un aliment de calories negatives, la teva velocitat de pèrdua de pes s'accelerarà de dues a tres vegades.

Després de llegir l'explicació de l'editor, crec que ara hauríeu de comprendre les calories que el cos humà necessita en un dia, així que no siguis prou estúpid per saltar-te els àpats en el futur, com a mínim, hauríeu de complementar les calories que necessita B, de manera que us assegureu que el vostre cos té alguna cosa per consumir.