Trotar consumeix molta energia?

El fitness s'ha convertit en el favorit de la gent urbana avui dia, des de la gent gran fins als nens de la llar d'infants, tothom farà exercici quan no té res a fer. El córrer és un exercici aeròbic d'intensitat moderada. L'objectiu és córrer una distància relativament llarga a un ritme lent o moderat per escalfar o fer exercici. Aleshores, córrer consumeix molta energia?

Des de la dècada de 1960, s'estima que entre 7 i 10 milions de persones als Estats Units han córrer en un esforç per millorar la salut, enfortir el seu físic, perdre pes, prevenir l'obesitat i mantenir una bella figura i un bon estat d'ànim. El córrer crema de 10 a 13 calories per minut (jugar a tennis crema de 7 a 9 calories per minut). El 1967 es va publicar el llibre "Jogging", escrit conjuntament per l'entrenador de pistes de la Universitat d'Oregon, Bowerman, i el científic del cor Harris, que va promoure molt la popularitat del córrer. Les autoritats mèdiques coincideixen que córrer és una bona manera d'exercitar el cor i el cos sencer. Normalment és millor córrer cada dos dies. Quan troteu sobre superfícies dures, els vostres peus toquen el terra de 600 a 750 vegades per milla. Per tant, alguns experts mèdics creuen que el córrer pot causar arcs caiguts, fèrules de canyella, calor espinós, tensió del tendó d'Aquil·les, peus inflats i contusions i mal d'esquena. Per tant, cal fer exercicis d'escalfament abans de córrer, portar sabates adequades i roba solta per fer footing, córrer de la manera correcta i, en general, estar en bona salut i tenir un propòsit clar.

El córrer té un paper positiu per mantenir una bona funció cardíaca en persones de mitjana edat i gent gran, prevenir la disminució de l'elasticitat del teixit pulmonar, prevenir l'atròfia muscular i prevenir i tractar malalties coronàries, hipertensió, arteriosclerosi, etc. Al mateix temps, també hem de parar atenció a alguns detalls com les sabates de footing. Pot accelerar el consum de greixos i aconseguir una ràpida pèrdua de pes.

A partir d'això es pot veure que el córrer pot consumir energia Si les persones que odien l'exercici extenuant volen perdre pes d'una manera senzilla i fàcil, poden optar per fer footing per perdre pes ràpidament, i no requereix massa formes ni una ubicació fixa. El córrer no perjudicarà el cos, així que córrer és una manera increïble de perdre pes.