Una caminada nocturna és bona per a la teva salut?

Com que moltes persones han de treballar tot el dia, ara opten per fer alguns exercicis aeròbics al vespre, i caminar és el més habitual. La raó principal per la qual caminar és tan popular és que no està restringit pel temps i l'espai i és més informal. Però potser la majoria de la gent no sap quins són els beneficis específics? Ara l'editor us indicarà els beneficis específics que pot aportar.

1. Caminar pot millorar els processos d'excitació, inhibició i regulació de l'escorça cerebral, eliminant així la fatiga, relaxant, calmant i netejant la ment. Per tant, a moltes persones els agrada utilitzar el caminar per regular el seu esperit.

2. En caminar, a causa de la contracció dels músculs abdominals, la respiració es fa una mica més profunda, s'enforteix el moviment amunt i avall del diafragma i l'"efecte massatge" del moviment muscular de la paret abdominal al tracte gastrointestinal, la circulació sanguínia del sistema digestiu s'enfortirà, la motilitat gastrointestinal augmentarà i la capacitat digestiva millorarà.

3. Quan es camina, el volum de ventilació pulmonar es duplica més del que és habitual, la qual cosa és beneficiós per millorar la funció del sistema respiratori.

4. Caminar, com a exercici de tot el cos, pot mobilitzar la majoria dels músculs i ossos del cos, millorant així l'activitat metabòlica del cos, desenvolupant músculs i millorant la circulació sanguínia, reduint així la possibilitat d'arteriosclerosi.

5. El millor és que els febles caminin més de 5 quilòmetres per hora Caminar massa lent no aconseguirà l'objectiu d'enfortir el cos. Només fent grans passos, movent els braços i movent tot el cos podeu regular les funcions de diversos òrgans del cos i promoure el metabolisme. El millor és fer-ho a primera hora del matí o després dels àpats, de 2 a 3 vegades al dia, cada cop durant més de mitja hora. Les persones amb insomni poden caminar 15 minuts abans d'anar a dormir a la nit. S'aconsella caminar 80 metres per minut durant mitja hora cada cop, la qual cosa tindrà un millor efecte calmant.

A partir de l'article, podem veure que insistir a caminar a la nit és un exercici molt saludable, i la quantitat i la intensitat de l'exercici són relativament moderades. A més, l'editor recorda a tothom que no sortiu a passejar a l'aire lliure immediatament després de sopar. Cal descansar aproximadament mitja hora abans de fer exercici.