Com desfer-se de l'obsessió de quedar-se despert fins tard?

La qualitat del son és un problema que preocupa molt a la gent, perquè a la vida moderna, a causa de diverses pressions, el temps de son de la gent és greument insuficient i l'insomni és cada cop més comú i sovint afecta el ritme del rellotge biològic de les persones en forma d'anar a dormir tard. Per a algunes persones, quedar-se despert fins i tot s'ha convertit en un símptoma relativament compulsiu, que comporta greus riscos per a la salut.

En primer lloc, hem de reconèixer el dany de l'obsessió de quedar-se despert fins tard. Dormir tard accelerarà l'envelliment, reduirà la immunitat i causarà una sèrie de danys, com ara el deteriorament de la visió. També hi ha moltes persones que sempre posterguen la seva feina fins ben entrada la nit i després publiquen un missatge a WeChat Moments abans d'anar a dormir, com per demostrar que estan treballant, però, les persones més clares veuran la seva ineficiència.

Digues a la gent del teu voltant que estàs decidit a desfer-te d'aquest mal hàbit i deixa que la teva família i amics et supervisin. Establiu una hora d'anar a dormir cada nit i feu servir una alarma per recordar-vos-ho (el millor és no utilitzar l'alarma del mòbil, ja que tens por que després d'apagar l'alarma tornis a dormir al telèfon).

Millora de l'entorn per dormir. Si l'entorn és realment dolent, considereu canviar-vos a un altre lloc per viure permanentment. Si això no és possible, reduïu el soroll amb taps per a les orelles, reduïu la intensitat de la llum amb cortines de llit, una màscara per als ulls, apagueu el volum del mòbil i col·loqueu-lo lluny. Compra la roba de llit que t'agradi.

Desenvolupar hàbits de son. A partir d'ara, aneu a dormir a l'hora cada dia i aleshores tindreu son. Abans d'anar a dormir, fes les mateixes coses, com remullar-te els peus i beure llet.

Si no pots dormir, tanca els ulls. Mantingueu la calma, no us mogueu ni penseu massa si realment no podeu fer-ho, podeu recitar el text per recordar els punts de coneixement. Doneu-vos una pista psicològica satisfactòria i deixeu-vos adormir tranquil·lament. (Algunes persones no dormen perquè no han fet res pràctic. Un dia de treball us pot guanyar un bon son. Així que no us castigueu per dormir tard. Si us plau, feu-vos més treballador demà.)

L'anterior és una explicació de com desfer-se de l'obsessió de quedar-se despert fins a tard, espero que tothom pugui entendre que si es produeix aquest símptoma, s'ha de tractar de manera oportuna, si no ho pots gestionar tu mateix, has d'anar a l'hospital.