Quines són algunes maneres de millorar la qualitat del son?

Avui en dia, moltes persones han experimentat una qualitat del son reduïda, cada nit triguen una hora o més a adormir-se al llit i segueixen somiant mentre es desperten, no només no se senten relaxades i còmodes, sinó que se senten cansades físicament. Aleshores, quins passos es poden prendre per ajudar a millorar la qualitat? Seguim l'editor per saber-ne més.

1. Intenta relaxar-te abans d'anar a dormir. El motiu de l'insomni és que tenen el cor pesat i tenen massa coses al cap, cosa que fa que el seu cervell no pugui descansar i afecta el seu son. Per tant, és aconsellable posar-se en l'estat més relaxat possible abans d'anar a dormir, pensar en coses agradables i no pressionar-se massa.

2. Eviteu sobreprogramar la vostra feina. Molts dels nostres amics que pateixen insomni són treballadors de coll blanc Com que sovint es posen massa pressió a la feina i tenen una càrrega de treball aclaparadora, pateixen insomni i una mala qualitat del son. Així que aneu amb compte de no sobrecarregar-vos a la feina.

3. Desfer-se de la idea fixa de 8 hores de son. De fet, les anomenades 8 hores de son només són un valor de son mitjà Si fixes el teu pensament en la caixa de 8 hores, et posaràs massa pressió sobre tu mateix, cosa que no és propici per dormir.

4. Escoltar música lleugera. En una o dues hores abans d'anar a dormir, pots escoltar una mica de música lleugera amb una melodia lenta En general, la música lleugera calmant té un efecte hipnòtic, d'una banda, i t'ajudarà a adormir-te el més aviat possible.

Els mètodes introduïts per l'editor poden ajudar a millorar la qualitat del son i escurçar de manera efectiva el temps per adormir-se. Per tant, els amics que tenen símptomes com l'insomni poden voler provar-los. A més, si la situació és greu, podeu prendre pastilles per dormir sota la guia d'un metge.